Description
10H /12H30 : Atelier YOGA : Pratique Yin & Yang !
Cet atelier vous permettra de découvrir les énergies différentes mais complémentaires des pratiques Yin et Yang, solaire et lunaire, entre dynamisme et lâcher prise.
Après un centrage et des exercices de respiration, nous commencerons par une pratique d’abord dynamique, dite ‘yang’, pour délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps et activer les énergies internes, à travers la coordination du mouvement et du souffle.
Nous poursuivrons avec une pratique plus introspective et profonde, dite ‘yin’, ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les muscles profonds, à travers l’immobilité dans les poses.
La pratique yin, très lente, est plus orientée vers le relâchement musculaire, l’observation des sensations, favorisant la reconnexion à notre monde intérieur.
Cet équilibre des énergies nous invite à nous trouver dans un espace de calme et de bien être pour explorer plus de paix intérieure.
Nous finirons en beauté avec une relaxation guidée (type Nidra) aux sons des bols tibétains pour un ressourcement complet et une meilleure gestion du stress. J
Cet atelier est accessible à tous, débutants inclus, particulièrement ceux qui pensent ne pas être assez ‘souples’ !
La pratique en petit groupe (12 personnes maximum) permet un accompagnement sur mesure adapté aux besoins des élèves.
AU PROGRAMME :
- Centrage, méditation et pranayama (exercices respiratoires)
- Partie Yang : Vinyasa flow avec alignement postural et réajustements ciblés
- Partie Yin : pratique pour ouvrir les hanches et le bassin et se reconnecter à soi
- Relaxation guidée aux sons des Bols tibétains
BIENFAITS
- Equilibre du système nerveux
- Renforcement du métabolisme et du système immunitaire
- Vitalité générale du corps
- Elimination des toxines tant physiques que mentales
- Relaxation profonde, détente mentale et physique
12H45 /14H30 : Atelier culinaire et diététique
Mangez Yin Yang !
Saviez-vous que chaque aliment renferme des énergies différentes ?
Découvrez les grands principes de la diététique du Yin et du Yang pour équilibrer votre organisme et accroître votre énergie :
Quels sont les aliments favorisant une énergie Yang (qui réchauffe) et Yin (qui refroidit) ?
Comment trouver la voie du milieu et privilégier les aliments qui se situent entre les 2 extrêmes ?
Nous cuisinerons et dégusterons 2 recettes délicieuses, bio et végétariennes, favorisant l’équilibre des énergies :
✨ Galette de céréales complètes (sans gluten) et petits légumes
✨Moelleux au chocolat et aux épices douces (sans gluten et sans lactose)
Bon appétit !
