Journée complète Yoga, Méditation et Nutrition santé – 23/06/19

90.00

DIMANCHE 23 JUIN 2019 – 9H30/18H

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – St Cyr en Val – A côté du Golf de Limère.

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Description

Dimanche 23 Juin 9H30-18H : Journée complète intensive de yoga, méditation & nutrition santé.

Cette journée s’adresse à tous, débutants ou confirmés : vous profiterez d’un stage complet de Yoga, Méditation & Nutrition dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir vos connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers les fondamentaux du yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les grands principes d’une alimentation saine, la régénération avec les bols tibétains et le partage d’expérience.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

10H/11H : comment mettre en place une routine ayurvédique quotidienne pour une hygiène de vie complète du corps et de l’esprit

Aspect théoriques et pratiques :

  • les Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines)
  • Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiants et dynamisants : kapalabati, bastrika, surya bhedana: rappels théoriques et mise en pratique

 11H/13H : Pratique complète de YOGA : développer votre joie de vivre !

Méditation guidée suivie d’une pratique posturale hatha alignement & flow : une pratique orientée vers l’ouverture de la poitrine et des épaules et l’activation du chakra du cœur à travers l’exploration de belles extensions arrière (backbend)

DEJEUNER

13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

14H30/15H30 : les clés de l’alimentation saine selon l’ayurveda et la naturopathie :

  • Les grands principes de la nutrition santé
  • Comment s’orienter vers une alimentation pleine d’énergie, alcalinisante et hypotoxique ?
  • Comment évoluer vers une alimentation flexitarienne ?

15H45/17H30 : Pranayama, slow flow, yin yoga régénérant

Après un enchainement lent, nous évoluerons vers une pratique yin profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

17H30/18H :  Relaxation sonore avec les bols tibétains et yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) . Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Horaires : 9h30 – 18h00

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires).

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