Thématique
Dans un cadre authentique et reposant, ce stage associera yoga postural et dynamique, méditation et cuisine italienne gourmande et vitalité.
Cette retraite vous permettra de prendre soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement !
Thématique
Enseignante
Stéphanie enseigne un yoga mixant plusieurs styles issus de ses différentes expériences : hatha yoga (postural) avec un focus sur l’alignement et le ressenti énergétique mariant du vinyasa flow et des exercices de kundalini.
Diplômée de la Fédération Française de Green Yoga® (Yoga postural, thérapeutique et pré-post natal avec Céline Miconnet), de l’institut Yogacara Vancouver et formée par Gérard Arnaud en Vinyasa et Simon Park en Prana Flow, elle est enseignante et formatrice, évoluant entre la France et le Maroc
Stéphanie vous fera partager sa passion pour la nutrition santé, la détox, les soins énergétiques et anti-âge et vous donnera un maximum de conseils pour prendre soin de votre corps, cuisiner sainement et pratiquer chez vous !
Au programme
- 2 pratiques par jour (1h30 le matin et le soir) pour approfondir votre pratique, développer l’ouverture du corps et des centres énergétiques.
Les séances matinales comprendront une méditation accompagnée de pranayama, suivie de salutations au soleil avec vinyasa rythmique pour réveiller tout le corps. Les séances du soir plus « yin » seront axées sur la régénération, les étirements et la méditation
- 1 soin au choix : reiki, yoga visage, massage aux bols tibétains
- 1 atelier de cuisine santé pour découvrir et expérimenter la réalisation d’un menu végétarien, gourmand, plein de vitalité et repartir avec quelques recettes
- 1 dégustation de vins toscans en « pleine conscience »
Points forts
- Pratiques dynamiques et posturales, yin & yang
- Pranayama, méditation pleine conscience et kriyas
- Atelier cuisine santé
- Dégustation de vins locaux en pleine conscience
- Soin énergétique au choix
- Hébergement authentique au confort moderne
- Restauration maison et locale
- Cadre exceptionnel au cœur de la Toscane : piscine, jardin et parc verdoyant
Enseignante
Stéphanie enseigne un yoga mixant plusieurs styles issus de ses différentes expériences : hatha yoga (postural) avec un focus sur l’alignement et le ressenti énergétique mariant du vinyasa flow et des exercices de kundalini.
Diplômée de la Fédération Française de Green Yoga® (Yoga postural, thérapeutique et pré-post natal avec Céline Miconnet), de l’institut Yogacara Vancouver et formée par Gérard Arnaud en Vinyasa et Simon Park en Prana Flow, elle est enseignante et formatrice, évoluant entre la France et le Maroc.
Stéphanie vous fera partager sa passion pour la nutrition santé, la détox, les soins énergétiques et anti-âge et vous donnera un maximum de conseils pour prendre soin de votre corps, cuisiner sainement et pratiquer chez vous !
Au programme
- 2 pratiques par jour (1h30 le matin et le soir) pour approfondir votre pratique, développer l’ouverture du corps et des centres énergétiques.
Les séances matinales comprendront une méditation accompagnée de pranayama, suivie de salutations au soleil avec vinyasa rythmique pour réveiller tout le corps. Les séances du soir plus « yin » seront axées sur la régénération, les étirements et la méditation
- 1 soin au choix : reiki, yoga visage, massage aux bols tibétains
- 1 atelier de cuisine santé pour découvrir et expérimenter la réalisation d’un menu végétarien, gourmand, plein de vitalité et repartir avec quelques recettes
- 1 dégustation de vins toscans en « pleine conscience »
Les points forts
- Pratiques dynamiques et posturales, yin & yang
- Pranayama, méditation pleine conscience et kriyas
- Atelier cuisine santé
- Dégustation de vins locaux en pleine conscience
- Soin énergétique au choix
- Hébergement authentique au confort moderne
- Restauration maison et locale
- Cadre exceptionnel au cœur de la Toscane : piscine, jardin et parc verdoyant
Planning des vacances Yoga en Italie
Jour 1 : Samedi 28 juillet
Après midi : arrivée et accueil des participants
18h – 19H30 : cercle d’ouverture puis slow flow autour du chakra racine et du bassin pour arriver dans le stage, s’ancrer et poser son intention
20H : dîner
Jour 2 à 7 : du 29 juillet au 3 août
8H : jus de citron /gingembre et tisanes à discrétion
8H15 – 9H45 : méditation, pranayama énergisant et kriyas, pratique posturale et dynamique
10H : petit déjeuner brunch, temps d’échange et de partage
11H – 18H : journée libre : piscine, farniente, soins reiki, visites des environs, ballades autour du domaine …
En milieu d’après-midi : pause fruits frais et secs, smoothies, thé et tisanes
Jour 2 à 7 – suite
18H – 19H30 : pratique du soir régénérative et méditative : slow et prana flow, yin yoga, yoga récupérateur avec utilisation de supports, pranayama, yoga nidra
20H : dîner puis soirée libre : observation des étoiles, discussions et partages autour du yoga, de la gastronomie, de l’ayurvéda …
Il est proposé 2 journées complètes d’excursion en option au Cinque Terre et à Pise, le départ se fera à 10H30, il n’y aura pas de session de yoga le soir.
Jour 8 : Samedi 4 août
8H : jus de citron /gingembre et tisanes à discrétion
8H15 – 9H45 : méditation, pranayama, pratique posturale et dynamique
10h : petit déjeuner brunch et derniers partages d’expérience
La Casa Unicorno est située à Caugliano, un petit village niché sur l’une des nombreuses collines de Lunigiana, au nord de la région de Toscane.
Cette ancienne maison de campagne, construite vers la fin du 17ème siècle en pierre ancienne et très joliment restaurée et entretenue, est plongée dans la richesse de la culture et de l’histoire italienne.
Au cœur de la luxuriante campagne toscane, elle se situe près de Cinque Terre, Portovenere, Lucca, Pise, Carrara et ses carrières de marbre.
La casa Unicorno
Les chambres offrent un large panorama sur les petits villages nichés dans la vallée et sur les sommets des Alpes apuanes.
Une belle piscine (profondeur 1,50 m) vous permettra de vous rafraîchir pendant les heures chaudes de la journée
Restauration
Avant la séance de yoga matinale, vous sera proposé un jus detox type citron, gingembre et décoction ou tisane.
Les petits déjeuners brunch, très copieux et vitaminés, sont servis sur la terrasse ou dans le jardin.
Pour le goûter, un plateau de courtoisie est mis à disposition avec thés et tisanes, noix, fruits frais et secs.
Les dîners sont l’expression d’une cuisine italienne maison généreuse et pleine de saveurs. Vous pourrez ainsi découvrir les principales spécialités locales.
Les vins de Toscane sont disponibles sur commande à tous les repas. Les repas se prennent dans le grand patio pavé ou le jardin luxuriant d’un hectare, qui vous permettra de profiter de journées en plein air, entre arbres fruitiers, oliviers, vignes et belles roses.
Accès
Aéroports internationaux :
- par Pise, Florence, Milan
- par Ryanair, Easyjet, Trenitalia
Visites
- Parc national des Cinque Terre : 30 minutes
- Pise : 90 km, 1h
- Florence : 150 km, 2 h
- Milan : 225 km, 2h 30
Plus d’infos sur l’hébergement
Hébergement : à partir de 655€ / personne / 7 jours en pension complète, à réserver auprès de l’établissement après réservation des activités Yoga.
– Possibilité de : chambre single, de plain pied, avec lits twin.
Découvrez la Casa Unicorno en images.
Tarif Yoga, activités et soins
Early bird
390€
Jusqu’au 1er juin
Tarif Normal
450€
à partir du 2 juin
Early bird
Jusqu’au 1er juin
Tarif Normal
à partir du 2 juin
Est inclus dans ce tarif
- 10 séances de yoga et méditation du samedi soir au samedi matin
- 1 atelier de cuisine santé
- 1 dégustation de vin en pleine conscience
- 1 soin au choix (reiki, yoga visage, massage sonore)
- Le matériel de yoga : mats, briques, sangles sont disponibles sur place mais nous vous conseillons d’apporter votre tapis et vos supports si vous en disposez.
Contact vacances Yoga en Italie :
Contactez Stéphanie par email via le formulaire, ou au 06 81 21 83 09
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