Programme
Profitez d’une semaine sous le soleil de Marrakech pour faire le plein d’énergie, régénérer le corps et l’esprit en éliminant les toxines de l’hiver !
Les menus détox et le jeûne complètent et soutiennent les bénéfices inhérents à la pratique du yoga et de la méditation.
De même, le yoga va aider à mieux vivre le jeûne et en approfondira les bienfaits pour un cercle vertueux vers la vitalité, la santé et la sérénité.
Enseignantes
Le stage sera encadré par Stéphanie BILLARD pour la partie Yoga, Pranayama et Méditation et Patricia PIASCO pour l’accompagnement de la Detox et du Jeûne.
Formée en biochimie, nutrithérapie et diététique, Patricia est conseillère en alimentation santé, naturopathie et jeûne thérapeutique.
Elle est également chef de cuisine santé et holistique.
Programme
Profitez d’une semaine sous le soleil de Marrakech pour faire le plein d’énergie, régénérer le corps et l’esprit en éliminant les toxines de l’hiver !
Les menus détox et le jeûne complètent et soutiennent les bénéfices inhérents à la pratique du yoga et de la méditation.
De même, le yoga va aider à mieux vivre le jeûne et en approfondira les bienfaits pour un cercle vertueux vers la vitalité, la santé et la sérénité.
Enseignantes
Le stage sera encadré par Stéphanie BILLARD pour la partie Yoga, Pranayama et Méditation et Patricia PIASCO pour l’accompagnement de la Detox et du Jeûne.
Formée en biochimie, nutrithérapie et diététique, Patricia est conseillère en alimentation santé, naturopathie et jeûne thérapeutique.
Elle est également chef de cuisine santé et holistique.
Pratiques Yoga et méditation
Les asanas ouvrent des espaces dans le corps et le mental, permettent de stimuler la vitalité et le système immunitaire tout en apaisant le système nerveux
Le pranayama (exercices de respirations – cohérence cardiaque, kapalabati, nadi shodana, bastrika…) permet d’oxygéner le cerveau et toutes les cellules du corps, cela régénère corps et esprit.
Les kriyas ou purifications internes viennent renforcer les effets des torsions en aidant les organes à expulser un maximum de toxines et de déchets.
La méditation, dyana, permet d’apprécier chaque moment en pleine conscience, en observant sans jugement nos émotions, sensations, pensées.
Elle amène plus de présence à soi et au monde ainsi qu’une plus grande clarté d’esprit.
Pratiques Yoga et méditation
Les asanas ouvrent des espaces dans le corps et le mental, permettent de stimuler la vitalité et le système immunitaire tout en apaisant le système nerveux
Le pranayama (exercices de respirations – cohérence cardiaque, kapalabati, nadi shodana, bastrika…) permet d’oxygéner le cerveau et toutes les cellules du corps, cela régénère corps et esprit.
Les kriyas ou purifications internes viennent renforcer les effets des torsions en aidant les organes à expulser un maximum de toxines et de déchets.
La méditation, dyana, permet d’apprécier chaque moment en pleine conscience, en observant sans jugement nos émotions, sensations, pensées.
Elle amène plus de présence à soi et au monde ainsi qu’une plus grande clarté d’esprit.
Alimentation
Les 1ers jours permettront d’entreprendre une « descente » alimentaire vers une alimentation végétale avec des repas gourmands composés de fruits et légumes frais de saison pour préparer l’organisme au repos digestif.
Suivent 3 ou 4 jours de jeûne ou de monodiète à base de fruits (pomme, banane, raisin…), légumes ou cure de jus selon la vitalité, les souhaits et capacités de chacun.
Les 2 derniers jours seront consacrés à la reprise alimentaire pour retourner de façon pérenne vers une alimentation saine et pleine d’énergie
Alimentation
Les 1ers jours permettront d’entreprendre une « descente » alimentaire vers une alimentation végétale avec des repas gourmands composés de légumes frais de saison pour préparer l’organisme au repos digestif.
Suivent 3 ou 4 jours de jeûne ou de monodiète à base de fruits (pomme, banane, raisin…), légumes ou cure de jus selon la vitalité, les souhaits et capacités de chacun.
Les 2 derniers jours seront consacrés à la reprise alimentaire pour retourner de façon pérenne vers une alimentation saine et pleine d’énergie
Journée type de descente ou reprise alimentaire
(samedi, dimanche, lundi et vendredi, samedi)
8H30 : lever, prise de tension, tisane thérapeutique personnalisée
9h/11H : Yoga : pratique posturale, dynamisante et détoxifiante, pranayama et méditation guidée
11h/13H : cours théorique sur le jeûne et l’alimentation santé
13H déjeuner vitalité
16H/17H30 : atelier cuisine santé
17H30/19H30 : Yoga régénérant : pratique lunaire, méditation pleine conscience
19H45 Dîner végétal gourmand Soirée libre, échanges autour de la médecine naturelle, de la philosophie yogique
Journée type de jeûne, monodiète, ou cure de jus
(mardi, mercredi, jeudi)
8H30 : lever, prise de tension, tisane thérapeutique personnalisée
9H/11H : Yoga : pratique posturale dynamisante, pranayama et méditation guidée
11H/16H : tisane ou jus suivi d’un temps de repos ou d’une marche en pleine nature (selon l’énergie de chacun), lectures, échanges, soins au spa
16H/18H: cours théorique sur le jeûne
18H/19H : tisane ou jus ou bouillon selon les personnes
19H/21H : Yoga : pratique yin, méditation, yoga nidra ou yoga du sommeil pour se préparer à une nuit régénératrice
A proximité de Marrakech (25 minutes), vous séjournerez dans un véritable ecolodge, situé en pleine campagne avec une vue imprenable sur la chaîne de l’Atlas au coeur d’une nature préservée.
Vous profiterez de la douceur du climat de Marrakech en cette saison, de la sérénité et du calme de ce lieu magique, créé par Françoise, la maîtresse de maison.
L’hébergement
Les chambres allient confort moderne et décoration marocaine.
Elles disposent d’un coin salon, d’une salle de douche avec toilettes séparées, d’un coin dressing, coffre fort, climatisation chaude et froide
Découvrez Quaryati en image
Cette semaine a changé ma vie. J’étais venue sans vraiment savoir ce qui m’attendait. J’étais une vraie migraineuse et j’avais des problèmes intestinaux permanents.
Depuis cet été, je ne prends plus de médicaments tout simplement car je n’ai plus de migraines et mon transit est régulé.
J’ai plus de 60 ans et personne n’avait réussi à me soigner auparavant. Cette semaine a été très riche et dense car j’avais une énergie incroyable et j’ai fait beaucoup de yoga chaque jour.
Cette période de jeûne m’a permis de réfléchir et de comprendre comment yoga et nutrition sont liés. J’ai appris également à prendre du temps pour moi et ce fut génial. J’ai hâte de recommencer ! » Annie B.
Tarifs en pension complète
Early Bird jusqu’au
15 décembre
Chambre Triple
890€
7 nuits
Chambre Double
980€
7 nuits
Tarifs en pension complète
Early Bird jusqu’au 15/12
En chambre triple
7 nuits
En chambre double
980€
Est inclus dans ce tarif
- 7 nuits à Quaryati (linge de lit et toilette inclus, ménage quotidien)
- Tous les repas vitalité ou monodiète les jours de descente et reprise alimentaire
- Tisanes et jus détox personnalisés
- Bilan individuel santé et iridologique avec la naturopathe en début et fin de cure
- 1 hammam
- Protocole de soins liés à la detox (rituels ayurvédiques…)
- 4 h de yoga & méditation par jour
- 2 Ateliers cuisine les jours de descente et reprise
- 6 Ateliers théoriques sur la nutrition, la naturopathie et le jêune
N’est pas inclus dans ce tarif
- Les billets d’avions
- Les transferts aéroport
- Les taxes de séjour
En option
- Massages
- Soins énergétiques
- Réflexologie
Si vous souhaitez plus d’informations, laissez-moi un message
Stéphanie Billard:
+212 (6) 72 56 81 88 – +33 (6) 81 21 83 09
Patricia :
+212 (6) 61 22 09 41
www.lateliercuisinesante.com
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