Workshops Yoga à Orléans

Les ateliers d’une durée de 2H30 ont pour objectif de vous offrir une pratique approfondie autour d’un thème spécifique afin de : 

  • élargir vos connaissances (anatomie, physiologie, philosophie, nutrition et ayurveda) 
  • progresser dans votre pratique posturale et dynamique
  • améliorer la gestion du souffle et progresser dans la pratique de la méditation

Ces ateliers vous permettront de découvrir de nouveaux aspects et de devenir plus autonome dans votre pratique.

Description des Ateliers de Yoga

à Orléans et St Cyr en Val

Déroulement

Les ateliers de yoga comprennent une séquence complète autour des éléments suivants :

  • Méditation guidée
  • Exercices pour le contrôle du souffle et de l’énergie vitale (pranayama)
  • Séquence dynamique (vinyasa flow) avec des enchainements liés à la respiration tout en fluidité et légèreté
  • Focus sur les alignements posturaux et thérapeutiques ainsi que les ajustements possibles des principales postures liées à la thématique (ouverture du cœur, des épaules, torsions, inversions…)
  • Séquence de régénération complète (selon les séances : yoga nidra, bain sonore aux bols tibétains…)
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Niveau

Stéphanie propose une pratique à la fois intense et douce, s’adaptant à toute personne, débutant ou confirmé, en recherche de plus d’équilibre, force et sérénité.

Tout le matériel est disponible sur place (tapis, briques, sangles, couvertures…)

Il est important de bien venir à jeun d’au moins 2 heures avant la séance.

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Lieux des ateliers Yoga Orléans

  • Espace St Cyr en Val – St Cyr en Val, proche du Golf de Limère : Une salle épurée, spacieuse et lumineuse avec poutres apparentes vous accueille avec de nombreux équipements pour votre confort.
  • Studio Fun & Yoga à Orléans : Une magnifique salle spacieuse et lumineuse avec tous les équipements et un large espace de parking.
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Points forts

Stéphanie favorise un accompagnement sur mesure, elle prend soin de chaque participant en donnant des conseils et des ajustements personnalisés pour pratiquer en toute sécurité et bienveillance et progresser à votre rythme.

Les ateliers de Yoga à Orléans ou St Cyr en Val sont accessibles à tous, inscrits ou non au studio.

Les ateliers Yoga & Food

Workshop théorique et culinaire de cuisine santé

Initiez-vous à la cuisine Green, Saine et Gourmande !

Prolongez le bien être de votre séance de Yoga en découvrant les bénéfices santé de recettes 100% healthy et veggie que vous réaliserez et dégusterez sous le signe de la pleine et bonne conscience 🙂

Les ateliers culinaires sont des moments privilégiés de partage associant théorie et pratique autour de recettes savoureuses et d’une grande richesse nutritionnelle.

Après une présentation de la thématique et des intérêts santé de la recette du jour, Stéphanie vous guidera pour la réalisation des préparations qui seront dégustées ensemble.

Vous repartirez avec le livret de recettes et toutes les astuces pour les réaliser chez vous et les partager avec vos proches

Tous les ingrédients utilisés sont bio, sans gluten et sans lactose.

atelier yoga and food orleans - stage yoga dietetique orléans

Planning Ateliers Yoga & Food à Orléans

Atelier Yoga & Juice en présentiel à Orléans le samedi 14 novembre 2020 :

Cycle Boost & Détox

DETOX DESTRESS

ATELIER YOGA ORELANS DETOX DESTRESS

Le 14/11 de 9h30 à 12h - Centre Fun & Yoga Orléans

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga – 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Le 14/11 de 12h15 à 13h15 : Atelier Juice et Apéro healthy

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga & Juice: 12H15 – 13H15
  • Atelier Yoga & Juice : 50 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga – 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Atelier Yoga & Juice en présentiel à Orléans le samedi 12 décembre 2020 :

Equilibrer les énergies de l’Hiver : Préparer un Hiver serein et joyeux

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Le 12/12 de 9h30 à 12h - Centre Fun & Yoga Orléans

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H le 12/12
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga – 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Le 12/12 de 12h15 à 13h15 : Atelier Juice et Apéro healthy

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga & Juice: 12H15 – 13H15
  • Atelier Yoga & Juice : 50 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga – 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Atelier présentiel le samedi 9 janvier 2021 

Détox après les fêtes !

atelier-yoga-orleans-Equilibrer les énergies de l'Hiver : préparer un Hiver serein et joyeux

Le 09/01/21 de 9h30 à 12h - St Cyr en Val

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H le 09/01/21
  • Apéritif Healthy : 12H15-13h15
  • Tarif atelier Yoga : 35 €, Yoga et Apéritif santé : 50 €
  • Lieu : 188 rue des fauvettes – St Cyr en Val – Lotissement La Petite Mérie – A côté du Golf de Limère

Le 09/01 de 12h15 à 13h15 : Atelier Juice et Apéro healthy

Infos pratiques

  • Horaires : 12H15 – 13H15
  • Tarif Atelier Yoga & Apéritif : 50 €
  • Lieu 188 rue des fauvettes – St Cyr en Val – Lotissement La Petite Mérie – A côté du Golf de Limère

Témoignages

Caroline B.

Je n’ai pas souvent le temps de venir aux cours collectifs, par contre j’arrive à venir très régulièrement aux ateliers que propose Stéphanie les weekends. Cela m’a fait énormément progresser et m’a donné les clés pour continuer ma pratique à la maison.
Je me suis sentie tout de suite à l’aise quelle que soit l’intensité de la pratique car des variations sont données pour chacun selon son niveau et ses capacités. Stéphanie est attentive à chaque élève, ce qui permet de doser ses efforts que l’on soit débutant ou déjà pratiquant plus expérimenté.
J’adore le mélange de théorie et de pratique, de flow et de moments plus calmes de centrage et de respiration consciente. A chaque séance, je comprends comment mieux m’ajuster et m’ouvrir pour renforcer les effets si bénéfiques de la pratique.
Je recommande vivement les ateliers de Stéphanie qui sont comme un rayon de soleil dans mon weekend ! A très vite

Chloé P.

Merci Stéphanie pour ce dernier stage sur la santé du dos, je suis arrivée avec un corps fatigué et stressé, et je suis repartie fraîche, alignée, très joyeuse et complètement régénérée .
Je n’ai vraiment pas vu le temps passer, j’ai appris énormément de choses sur des aspects de la pratique que l’on n’a pas le temps d’aborder en cours et cela me sera très utile pour la suite. J’essaye de reproduire chez moi les mouvements et les postures détaillés pendant la séance pour prévenir autant que possible la fatigue et les douleurs auxquelles j’étais habituée.
Les effets de l’atelier se sont prolongés très longtemps, je sens que je suis plus calme et sereine dans ma vie de tous les jours.
J’ai aussi beaucoup apprécié l’ambiance du groupe, la bienveillance de chacun et la bonne humeur générale !
Aussi je recommande à 100% et j’ai hâte de connaître le programme de la rentrée !
A très bientôt.

Planning des ateliers passés

Atelier Yoga & Juice en présentiel à Orléans le samedi 10 octobre 2020 :

Cycle Boost & Détox

YIN YANG DETOX

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Le 10/10 de 9h30 à 12h - Centre Fun & Yoga Orléans

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Le 10/10 de 12h15 à 13h15 : Atelier Juice et Apéro healthy

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga & Juice: 12H15 - 13H15
  • Atelier Yoga & Juice : 55 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Atelier Yoga & Juice en présentiel à Orléans le samedi 19 septembre 2020 :

Rentrée Zen & Yogique

Les fondamentaux du Vinyasa

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Le 19/09 de 9h30 à 12h - Centre Fun & Yoga Orléans

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Le 19/09 de 12h15 à 13h15 : Atelier healthy juice

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga & Juice: 12H15 - 13H15
  • Atelier Yoga & Juice : 55 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Atelier en ligne le samedi 18 Juillet 2020 :

Happy Atelier : s'ouvrir aux énergies d'été !

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Le 18/07 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

 

Infos pratiques

Atelier samedi 4 Juillet 2020 en présentiel :

Happy Atelier : faire rayonner l'énergie de l'été !

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Le 04/07 de 16h à 18h30 - Orléans / St Cyr en Val

Infos pratiques

  • Horaire et date : Samedi 04/07 2020, de 16h à 18h30
  • Tarif atelier yoga : 35€
  • Forfait 3 ateliers : 90€
  • Lieu : 188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – A côté du Gold de Limère - St Cyr en Val

Atelier en ligne le samedi 4 Juillet 2020 :

Cycle Yoga & Ayurveda - Les 5 éléments

Trouver de l'espace en soi

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Le 04/07 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Une pratique pour créer de l'espace dans le corps et le mental et accéder à plus de paix, de calme intérieur et de claire vision.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 27 juin 2020 :

Cycle Yoga & Ayurveda - Les 5 éléments

Libre comme l'air

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Le 27/06 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Une pratique pour s'ouvrir dans le coeur, s'alléger et être prêt à s'envoler vers un bel été.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 20 juin 2020 :

Cycle Yoga & Ayurveda - Les 5 éléments

Activer le feu

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Le 20/06 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Une pratique pour cultiver le feu et le 'tapas', activer son centre, développer sa force et sa puissance intérieure.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 13 juin 2020 :

Cycle Yoga & Ayurveda - Les 5 éléments

Fluide comme l'eau

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Le 13/06 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Une pratique pour libérer les tensions du bassin et du dos, faire circuler les liquides et s'ouvrir avec douceur et  fluidité.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 6 juin 2020 :

Cycle Yoga & Ayurveda - Les 5 éléments

Se connecter à la terre

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Le 06/06 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Une pratique pour s'ancrer et retrouver stabilité en se connectant à l'élément Terre.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 30 mai 2020 :

Cycle Booster votre vitalité

Cultiver force et équilibre au quotidien

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Le 30/05 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Retrouvez-nous pour un atelier de Yoga Intégral pour booster votre énergie et votre vitalité. Une pratique Yin/Yang  afin d’amener force et équilibre dans votre vie !

Après une méditation guidée et des exercices respiratoires , nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier et tonifier le corps, favoriser la circulation énergétique par les inversions et calmer le système nerveux  🙂

Nous clôturerons avec des postures de régénération pour laisser se diffuser les énergies positives créées dans le corps et l’esprit.

 

Au programme de cet atelier

  • Travail respiratoire, Pranayamas et Kriyas et automassages énergétiques
  • 1ère partie : Pratique posturale et flow dynamiqueénergisant
  • 2 ème partie : Pratique plus yin et restaurative pour équilibrer nos canaux énergétiques et notre système nerveux
  • Profonde régénération et méditation guidée : inversions et relaxation guidée au son des bols tibétains pour harmoniser les énergies dans tous « les corps » (physique, mental, émotionnel et énergétique)

Cet atelier vous permettra de :

  • Activer votre feu et puissance intérieure
  • Stimuler et tonifier muscles, tissus et articulations de manière globale et harmonieuse
  • Activer et faire circuler l’énergie vitale dans le corps
  • Lâcher prise avec les postures yin d’étirements et de décharge émotionnelle
  • Augmenter votre force intérieure ainsi que votre stabilité mental

 

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposés dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 23 mai 2020 :

Cycle Booster votre système immunitaire et votre force

S'oxygéner et respirer

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Le 23/05 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Retrouvez-nous pour un atelier de Yoga Intégral pour soutenir et renforcer votre système immunitaire et prévenir toutes les affections environnementales !

Après une méditation guidée et des exercices respiratoires orientés sur la poitrine, nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier le corps, purifier les poumons, ouvrir le cœur et renforcer notre résistance aux agressions extérieures  🙂

Nous clôturerons avec des postures de régénération pour favoriser la diffusion des énergies positives dans le corps et l’esprit.

 

Au programme de cet atelier

  • Travail respiratoire, Pranayamas et Kriyas et automassages énergétiques : Kapalabhati, Bhastrika, Kumbhaka (rétentions)
  • Pratique posturale et flow dynamiqueoxygénant autour de l’énergie de la poitrine (Anahata chakra) et de la glande en charge de nos défenses immunitaires : le thymus
  • Exploration de postures spécifiques
  • Profonde régénération : inversions et relaxation guidée au son des bols tibétains pour harmoniser les énergies dans tous « les corps » (physique, mental, émotionnel et énergétique)

Cet atelier vous permettra de :

  • Oxygéner votre organisme avec des respirations spécifiques
  • Ouvrir l’espace du cœur, libérer les tensions des épaules
  • Activer et faire circuler l’énergie vitale dans le corps et particulièrement dans votre thorax
  • Développer votre résistance physique, mentale et émotionnelle

 

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposés dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 16 mai 2020 :

Cycle Booster votre système immunitaire et votre force

Détoxifier, purifier et digérer

 Atelier stage yoga en ligne : Cycle Booster votre système immunitaire et votre force Détoxifier, purifier et digérer

Le 16/05 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Après ces longues semaines de confinement, rejoignez-nous pour un atelier de Yoga Intégral pour purifier et détoxifier le corps, les émotions et le mental !

Après une méditation guidée et des exercices respiratoires orientés sur le ventre, nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier le corps, activer et purifier le centre, renforcer notre résistance et faire briller notre soleil intérieur  🙂

Nous clôturerons avec des postures de régénération pour favoriser la diffusion des énergies positives dans le corps et l’esprit. 

 

Au programme de cet atelier

  • Rappel des rituels Detox issus de l’ayurvéda
  • Travail respiratoire et Kriyas (purifications): Kapalabhati, Agnisara, Nauli
  • Pratique posturale et flow dynamiquepurifiant autour de l’énergie et de l’activation du ventre et du feu
  • Exploration de postures spécifiques : Navasana - le bateau, Jatara - torsions du ventre, postures debout en torsion
  • Profonde régénération : inversions et relaxation guidée au son des bols tibétains pour harmoniser les énergies dans tous « les corps » (physique, mental, émotionnel et énergétique)

 

Cet atelier vous permettra de :

  • Détoxifier votre organisme : particulièrement les organes internes et les poumons
  • Renforcer votre centre ou « core » pour activer votre force et vitalité intérieure
  • Mieux digérer tant physiquement qu’émotionnellement
  • Activer et faire circuler l’énergie vitale
  • Développer votre force intérieure et votre résistance physique, mentale et émotionnelle

 

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposés dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

 

Infos pratiques

Atelier en ligne le samedi 09 mai 2020 : 7e Chakra - Sahasrara - Chakra Coronal

Connaissance, essence et connexion

"Je suis"

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Le 09/05 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Plus d'explications sur la procédure pour suivire l'atelier en ligne ici.

Infos pratiques

Atelier en ligne le Samedi 2 mai 2020 : 6e Chakra - Ajna ou 3e oeil

Pure vision, clairvoyance, intuition, clarté, concentration

"Je vois"

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Le 02/05 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Plus d'explications sur la procédure pour suivire l'atelier en ligne ici.

Infos pratiques

Atelier en ligne le Samedi 25 avril 2020 : Mieux gérer son stress et ses émotions

Equilibrez votre système nerveux et retrouvez la sérénité au quotidien

atelier yoga en ligne avec zoom : atelier stage yoga gestion du stress et émotions

Le 25/04 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Après une séquence dynamique pour évacuer le stress et retrouver force et vigueur, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, de régénération, des pranayamas anti-stress pour activer le système parasympathique d’auto-guérison.
Plus d'explications sur la procédure pour suivre l'atelier en ligne ici.

Infos pratiques

Atelier en ligne le Samedi 18 avril 2020 : 5e Chakra - Vishuddha

Le chakra de la gorge - Communication, expression, écoute

"Je m'exprime" 

5E CHAKRA - Equilibrer VISHUDDA, le chakra de la GORGE

Le 18/04 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Plus d'explications sur la procédure pour suivre l'atelier en ligne ici.

Infos pratiques

Atelier en ligne le Samedi 11 avril 2020 : 4e Chakra - Anahata

Amour, joie et bienveillance !

"Je rayonne" : Libérer les tensions du haut du dos

 

atelier-yoga-paris-4e-Chakra-Anahata- stephanie billard

Le 11/04 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Plus d'explications sur la procédure pour suivire l'atelier en ligne ici.

Cet atelier centré sur l’ouverture du coeur et des épaules vous donnera les clés pour renforcer et assouplir le haut du dos grâce à une pratique complète de yoga intégral.

Au programme :

  • Méditation guidée et exercices respiratoires (pranayama
  • Séquence dynamique (vinyasa)  orientée sur l’ouverture de la poitrine et des épaules
  • Zoom postural sur les torsions et inversions en ouverture : comment gagner en souplesse et force dans les épaules dans les postures sur les mains ou les avant bras : Dauphin, Poirier, Pincha Mayurasana, Viparita Dandasana
    Stéphanie partagera ses astuces et différents ajustements pour gagner en confiance, tonicité et fluidité dans ces postures dynamisantes
  • Profonde régénération et relaxation sonore avec les bols thérapeutiques et instruments de sonothérapie pour harmoniser toutes les énergies dans le corpsVous repartirez ouvert avec plus d’ouverture, d'énergie et de joie !

A qui s’adresse l’atelier ?

L’atelier est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre souplesse, débutant ou pratiquant régulier.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

  • Créer de l’espace dans le haut du corps par la respiration et les asanas
  • Libérer le stress et les tensions profondes
  • Travailler la flexibilité de la colonne et des épaules en toute sécurité
  • Approfondir votre pratique des postures arrières et inversées mobilisant les épaules

Infos pratiques

Atelier en ligne le Samedi 4 avril 2020 : 4e Chakra - Anahata

Amour, compassion, bienveillance !

 "J'aime" : Respirer et ouvrir le coeur 

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Le 04 /04 de 10h à 12h - En ligne grâce à l'application Zoom

Plus d'explications sur la procédure pour suivire l'atelier en ligne ici.

Infos pratiques

Samedi 22 février 2020 : Renforcer son centre

Activer votre pouvoir et votre confiance !

atelier yoga et cuisine orléans studio yoga and fun : s'alléger après les fêtes

Le 22/02 de 10h à 12h30 - Centre Yogamatik, Orléans

RENFORCER SON CENTRE : activer votre pouvoir et votre confiance !

Cet atelier sera orienté sur l’énergie du 3ème chakra,  Manipura Chakra, en lien avec le plexus solaire et l’énergie de transformation.

Quand ce chakra est équilibré, nous trouvons la capacité à avancer dans la vie avec confiance et volonté, à activer le changement, libéré des peurs et des conditionnements. Tout un programme !

Après une méditation guidée et des exercices respiratoires orientés sur le ventre, nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier le corps, renforcer notre résistance et faire briller notre soleil intérieur  🙂

Nous clôturerons avec des postures de régénération pour favoriser la diffusion des énergies positives dans le corps et l’esprit. 

Au programme de cet atelier

  • Comprendre les points clés de l’activation du centre et d’uddiyana bandha - le verrou abdominal
  • Travail respiratoire et Kriyas
  • Pratique posturale et dynamique autour de l’énergie du ventre : dans la torsion, l’engagement et l’étirement
  • Exploration de postures spécifiques: comment progresser vers Vasistasana, planche latérale ; Navasana et Lolasana et Uttana Padasana
  • Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tous « les corps » (physique, mental, émotionnel et énergétique)

Cet atelier vous permettra de :

  • Renforcer votre centre ou « core » pour activer votre force et vitalité intérieure
  • Stimuler et faire circuler l’énergie vitale
  • Développer confiance en vous, en votre puissance personnelle et en la vie

Vous ressortirez renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposés dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité. Stéphanie vous donnera les clés pour avancer pas à pas vers des hanches plus souples et déliées.

 

Infos pratiques

  • Horaire Atelier Yoga: 10H-12H30
  • Horaire Atelier Cuisine Santé: 12H45 – 14H30
  • Tarif Atelier Yoga : 35 €
  • Tarif Atelier combiné Yoga & Food : 60 €
  • Forfait 3 ateliers de Yoga : 90 €
  • Adresse : 48 rue de la Charpenterie – 45000 – Orléans centre
  • Places limitées à  12 participants

 

Le 22/02 de 12h45 à 14h30 : Atelier cuisine et santé

Atelier cuisine santé

 

Vous avez envie de recevoir vos proches en mode healthy et gourmand ? Mais vous manquez d’idées pour remplacer les petits fours et autres biscuits salés !

Cet atelier est fait pour vous !!!                  

Nous préparerons et dégusterons 3 recettes pour réaliser un délicieux apéritif veggie : 

  • Hoummos maison remix (sans pois chiche) et ses dips de légumes
  • Chips de légumes
  • Cake aux légumes sans gluten, sans lactose. 

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 Infos pratiques

  • Horaire Atelier Cuisine Santé: 12H45 – 14H30
  • Tarif Atelier combiné Yoga & Food : 60 €
  • Adresse : 48 rue de la Charpenterie – 45000 – Orléans centre

 

Samedi 1er février 2020 : Mobilité et énergie du bassin

Cultivez force, stabilité et fluidité

atelier yoga et cuisine orléans studio yoga and fun : s'alléger après les fêtes

Le Samedi 1 er février de 10h à 12h30 - St Cyr en Val

MOBILITÉ DU BASSIN : Cultivez force, stabilité et énergie vitale 

 

Une pratique pour ouvrir et se reconnecter au bassin, siège de notre force de vie 🙂

 

Quand nous renforçons notre ancrage, nous retrouvons stabilité et ouverture à la fois. En yoga, la règle d’or est « S’ancrer pour mieux s’ouvrir ».

 

Cet atelier sera orienté sur l’énergie du 1er et 2ème chakra, liés aux éléments de la terre et de l’eau, pour retrouver des racines vitales, débloquer les tensions énergétiques souvent stockées dans la zone du bassin et développer force et fluidité dans la pratique et dans la vie  🙂

 

Au programme de cet atelier

 

  • Comprendre les points clés de l’ancrage et du ‘mula bandha’ ou le sceau de la racine
  • Pratique posturale et dynamique autour des ouvertures de hanches, étirement du psoas et des fléchisseurs de hanches dans les postures debout et assises
  • Exploration de postures spécifiques: comment progresser vers Titthibasana et Bhujapidasana, Baddha Konasana et Upavista avec leurs variations, Padmasana ou Lotus
  • Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tout le corps

Cet atelier vous permettra de :

 

  • Renforcer votre ancrage et votre stabilité à la fois physique et émotionnelle
  • Faire circuler l’énergie vitale
  • Libérer les énergies stagnantes et les émotions toxiques
  • Travailler la mobilité de vos hanches afin de prévenir et soulager les éventuels problèmes de dos et de genoux qui sont souvent liés

 

A qui s’adresse l’atelier ?

 

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

 

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité. Stéphanie vous donnera les clés pour avancer pas à pas vers des hanches plus souples et déliées.

 

Infos pratiques

 

  • Horaires Atelier Yoga : 10H-12H30
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Forfait 3 ateliers : 90 €
  • Lieu : 188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie, à côté du Golf de Limère - St Cyr en Val
  • 12 participants maximum

 

Samedi 11 Janvier 2020

Détox après les fêtes : s'alléger le corps et l'esprit

atelier yoga et cuisine orléans studio yoga and fun : s'alléger après les fêtes

Le 11/01 de 9h30 à 12h - Centre Fun & Yoga Orléans

Atelier de Yoga

La période de début d’année est la saison idéale pour se détoxifier, éliminer les calories accumulées et faire le plein d’énergie au coeur de l’hiver !
Rejoignez-nous pour cet atelier orienté Detox, Vitalité et Sérénité 🙂

Au programme de cet atelier

  • Conseils detox faciles selon l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien tout au long de l’hiver
  • Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiant et revitalisant : focus sur les Kriyas ou purifications énergétiques : Kapalabati, Bastrika et Agnisara
  • Séquence posturale et dynamique Spécial Detox : salutations, Vinyasa flow réchauffant et purifiant avec accent sur les torsions, le ventre et l’activation du feu digestif
  • Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tout le corps

Cet atelier vous permettra de :

  • Vous tonifier et vous renforcer tant physiquement que mentalement
  • Nettoyer et oxygéner l’organisme
  • Evacuer les toxines résiduelles
  • Booster votre système immunitaire pour prévenir les affections hivernales
  • Apaiser le mental et le système nerveux
  • Vous régénérer et vous équilibrer

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H
  • Horaires Atelier Cuisine : 12H - 13H30
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Atelier Yoga & Food <: 55 €
  • Lieu : Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Le 11/01 de 12h à 13h30 : Atelier cuisine et santé

Atelier cuisine santé

Vous souhaitez vous alléger et vous revitaliser après les fêtes ? Vous aimeriez savoir plus sur la Detox, l’Ayurvéda et les bienfaits des jus ?

Cet atelier est fait pour vous !   

Pour prolonger et approfondir les bienfaits de la séance du matin, nous préparerons et dégusterons 2 recettes de jus et smoothie bio, ciblés pour la santé de nos intestins et de notre foie, accompagné d’un apéritif sain et bio.

Vous recevrez les astuces pour réussir vos jus à la maison et repartirez avec votre livret de recettes.

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Infos pratiques

  • Horaire Atelier healthy food : théorie et dégustation  : 12H/13H30
  • Tarif Atelier Nutrition et Dégustation : 25 €
  • Tarif Atelier combiné Yoga & Food : 55 €
  • Lieu :  Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières, 45000 Orléans

Samedi 14 décembre 2019

Atelier anti-stress et bain sonore : Des fêtes sous le signe de la joie et de l’harmonie !

atelier yoga orléans: Atelier anti-stress et bain sonore : Des fêtes sous le signe de la joie et de l’harmonie

Le 14/12 de 9h30 à 12h - Centre Yogamatik Orléans

Atelier de yoga

Après une séquence dynamique pour tonifier tout le corps, dénouer les tensions et faire circuler les énergies, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, des pranayamas équilibrants pour activer le système parasympathique d’auto-guérison et passez en mode Destress 🙂

Nous finirons en beauté avec une longue relaxation guidée aux sons des bols tibétains.

Au programme de cet atelier

  • Centrage et méditation guidée
  • Exercices respiratoires (pranayama) pour favoriser le lâcher prise : respiration yogique complète, nadi shodana, chandra bhedana
  • Ouverture et étirement progressif de tout le corps pour libérer les tensions
  • Séquence dynamique pour réveiller et harmoniser les énergies dans tout le corps
  • Pratique yin et restorative pour favoriser l’introspection et la régénération
  • Bain sonore rééquilibrant avec les bols thérapeutiques

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant régulier, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

  • Créer de l’espace dans le corps et le mental par la respiration et les asanas
  • Libérer le stress et les tensions accumulées au fil des mois
  • Vous régénérer en profondeur et équilibrer le système nerveux

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 9H30-12H
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Forfait 3 ateliers de Yoga : 90 €
  • Atelier Yoga & Food : 60 €
  • Lieu : Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, 45000 Orléans

Le 14/12 de 12h à 13h30 : Atelier nutrition (en option)

Atelier culinaire

Réalisez et dégustez 2 recettes festives pour un Noël gourmand et végétarien !

  • Découvrez le Quinotto : délicieux risotto de quinoa aux champignons
  • Truffes énergisantes chocolat – coco à offrir ou à s’offrir

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Infos pratique 

  • Horaire Atelier healthy food : théorie et dégustation  : 12H/13H30
  • Tarif Atelier Nutrition et Dégustation : 30€
  • Tarif Atelier combiné Yoga & Food : 60€
  • Lieu :  Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, 45000 Orléans

Samedi 23 novembre 2019

Développer sa souplesse avec les postures vers l’avant

atelier yoga orléans: Développer sa souplesse avec les postures vers l’avant

Le 23/11 de 10h à 12h30 - Saint Cyr en Val

« Je ne suis pas assez souple pour faire du Yoga ! ».
J’entends cette phrase tellement souvent !

Et pourtant, être souple n’est pas du tout un prérequis pour faire du Yoga J

La souplesse viendra progressivement avec la pratique mais elle doit se construire avec douceur, patience et régularité.

Grâce à cet atelier, vous explorerez comment développer facilement et rapidement votre souplesse et aborder au mieux les postures vers l’avant grâce à des outils efficaces de respiration profonde et des supports tels que les blocs et les sangles.

Progressivement, en apprenant à ouvrir l’arrière des jambes et le bassin, les postures vers l’avant deviendront agréables sans danger pour les bas du dos.

Vous profiterez alors pleinement de leurs grands bénéfices : ancrage, introspection, clarté mentale et amélioration de la digestion.

Au programme

  • Centrage et pranayama (exercices respiratoires)
  • Vinyasa flow (enchaînement dynamique) avec accent sur l’ouverture de l’arrière du corps et du bassin
  • Séquence posturale (focus sur l’alignement du corps) avec focus sur les postures vers l’avant et leurs préparations : Supta Padangustasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Paschimottanasana et variations, Upavista Konasana et Kurmasana
  • Profonde régénération et relaxation guidée au son des bols tibétains pour favoriser l’harmonisation des énergies dans tout le corps

 

A qui s’adresse l’atelier ?

Ce workshop est accessible à tous, pratiquants ou débutants, et recommandé aux personnes qui se sentent « raides » ou limités dans leur mobilité en particulier dans les postures vers l’avant.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie et de légèreté pour profiter pleinement de chaque instant !

 

Infos pratiques

  • Horaires Atelier Yoga : 10H-12H30
  • Tarif atelier yoga : 35 €
  • Forfait 3 ateliers de Yoga : 90 €
  • Lieu : 188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – A côté du Gold de Limère - St Cyr en Val

Samedi 2 novembre 2019

Libérez votre respiration et vos émotions !

atelier yoga orleans Liberer respiration emotions

Le 2/11 de 9h30 à 11h45 - Studio Fun & Yoga Orléans

Cet atelier centré sur l’ouverture de la poitrine, des épaules et de la cage thoracique, vous donnera les clés pour mieux respirer, mieux gérer le stress et les émotions grâce à une pratique complète de yoga intégral.

Au programme :

 

  • Méditation guidée sur le cœur et les émotions
  • Exercices respiratoires (pranayama) : kapalabati, bhastrika thoracique et sitali
  • Séquence dynamique et solaire (vinyasa) pour échauffer tout le corps, orientée sur l’ouverture du cœur et du centre énergétique associé, Anahata.
  • Zoom postural sur les flexions arrières : comment y accéder et les pratiquer en toute sécurité avec focus notamment sur : rajakapotasana (pigeon), chatus padasana (table), pincha mayurasana (plume de paon) et urdva dhanurasan (pont).
    Stéphanie partagera ses astuces et différents ajustements pour bien étirer la colonne dans toute sa longueur, gagner en amplitude et dénouer les tensions du haut du dos.
  • Profonde régénération et relaxation sonore avec les bols thérapeutiques pour harmoniser toutes les énergies dans le corps 

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie et de légèreté pour profiter pleinement de chaque instant !

A qui s’adresse l’atelier  

L’atelier est ouvert à tous, débutant ou pratiquant régulier.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

  • Créer de l’espace dans le corps et le mental par la respiration et les asanas
  • Libérer le stress, les anxiétés afin de mieux gérer les émotions
  • Approfondir votre pratique des postures arrières (backbends) 

Infos pratiques

  • Horaire Atelier Yoga : 9H30-11H45
  • Atelier Yoga : 35 €
  • Forfait 3 ateliers de Yoga : 90 €
  • Lieu :  Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières - 45100 ORLEANS

studio fun and yoga orleans

 

Le 2/11 de 12h à 13h30 : Atelier nutrition (en option)

Pour prolonger et approfondir les bienfaits de la séance du matin, je vous propose un Atelier Nutrition autour d’un POWER BREAKFAST !

Nous préparerons et dégusterons ensemble un petit déjeuner 100% bio, complet et healthy comprenant :

  • Un Smoothie Vitalité
  • Un ‘Miam O Fruit’ Revisité
  • Un ‘crunola’, version crue et vegan du granola

atelier yoga and food orleans smoothie vitalité

atelier yoga and food orleans miam o fruit revisité

Infos pratique 

  • Tarif Atelier Nutrition et Dégustation : 25 €
  • Tarif Atelier combiné Yoga & Food : 55 €
  • Lieu :  Studio Fun & Yoga - 53 rue des Chabassières - 45100 ORLEANS

studio fun and yoga orleans

Samedi 28 septembre 2019

Detox d’Automne : prendre soin de son ventre!

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Le 28/09 de 15h30 à 18h - Orléans La Source/St Cyr en Val

Le début de l’automne est une période propice pour se détoxifier et se régénérer. Le ventre et le centre énergétique associé, Manipura Chakra, seront au coeur de la pratique lors de cet atelier.

Nous verrons comment prendre soin de nos organes digestifs afin d’évacuer les toxines résiduelles, booster l’immunité naturelle, refaire le plein d’énergie et faire rayonner notre centre, considéré comme notre 2ème cerveau.

Au programme :

  • Conseils detox issus de l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien
  • Exercices respiratoires et pratique des Kriyas (purifications internes) : Kapalabatiet Agnisara
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer tout le corps et booster le système immunitaire
  • Zoom sur les postures en torsion et les inversions pour activer le feu digestif, libérer les toxines et favoriser leur drainage par la circulation sanguine et lymphatique
  • Profonde régénération et relaxation sonore pour harmoniser les énergies

Vous ressortirez renforcés, boostés, alignés et apaisés

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Lieu : 188 rue des fauvettes - St Cyr En Val - Lotissement La Petite Mérie à côté du golf de Limère et d'Orléans la Source.

Samedi 14 septembre 2019

Rentrée yogique : intégrer les fondamentaux !

Atelier yoga Orléans: rentree yoguique intégrer les postures de yoga fondamentales

Le 14/09 de 10h à 12h30 - Atelier Yoga

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages !

Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Lieu : Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, 45000 Orléans

Le 7/09 de 10h à 12h30 - Atelier Yoga

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages !

Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

12H45-14h15 : Atelier culinaire et déjeuner : De retour d’Inde !

Fraîchement rentrée d’Inde du Sud, je serai heureuse de vous faire découvrir et déguster de belles recettes traditionnelles indiennes, pleine de saveurs et d’épices !

Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

Le 7/09 de 12h45 à 14h15 : Atelier culinaire et déjeuner (en option)

De retour d'Inde !

Fraîchement rentrée d'Inde du Sud, je serai heureuse de vous faire découvrir et déguster de belles recettes traditionnelles indiennes, pleine de saveurs et d'épices !
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Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

Samedi 6 Juillet 2019

Arise and Shine : s'élever et rayonner en renforçant son dos et alignant sa colonne

Atelier yoga Orléans: arise and sunshine

Le 06/07 de 10h à 12h30 - Orléans La Source/St Cyr en Val

Préparez-vous à vous élever et à rayonner pour un été plein de joie et de lumière !!!

Au cours de cet atelier, nous allons explorer l’axe de la colonne vertébrale depuis sa base jusqu’au sommet du crâne pour ouvrir et déployer nos énergies !

Au programme :

  • Exercices respiratoires de cohérence cardiaque
  • Vinyasa dynamique pour dynamiser, délier le corps et réveiller la colonne
  • Zoom postural sur l’alignement et l’allongement du dos, exploration des postures debout et d’équilibre. Nous travaillerons en particulier sur les postures suivantes :
    • Vrksasana – Arbre et Utthita hasta padangustasana
    • Adho Mukha Svanasana – Chien tête en bas avec travail en binôme et supports
    • Prasarita padottanasana – Grand écart debout
    • Sirsasana - Posture sur la tête ou variantes selon le niveau de chacun
  • Profonde régénération et relaxation au son des bols tibétains pour harmoniser toutes les énergies dans le corps.

Vous repartirez ouvert avec un sentiment d’ancrage, de verticalité et d’ouverture : une envie de rayonner pour profiter pleinement de ce bel été !

  • Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.
  • La pratique en petit groupe (9 personnes maximum) permet de proposer des alignements et ajustements ciblés pour chacun en fonction de son anatomie et de son niveau.

 

  • Lieu : 188 rue des fauvettes - St Cyr En Val - Lotissement La Petite Mérie à côté du golf de Limère et d'Orléans la Source.

Dimanche 23 juin 2019

Journée complète de Yoga, Méditation & Ayurveda

Atelier yoga Orléans: journée complète intensive de yoga méditation et nutrition santé

Journée complète Immersion Yoga et Ayurvéda, le 23/06/19 de 9h30 à 18h

Cette journée s’adresse à tous, débutants ou confirmés : vous profiterez d’un stage complet de Yoga, Méditation & Nutrition dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir vos connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers les fondamentaux du yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les grands principes d’une alimentation saine, la régénération avec les bols tibétains et le partage d’expérience.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

10H/11H : comment mettre en place une routine ayurvédique quotidienne pour une hygiène de vie complète du corps et de l’esprit

Aspect théoriques et pratiques :

  • les Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines)
  • Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiants et dynamisants : kapalabati, bastrika, surya bhedana: rappels théoriques et mise en pratique

 11H/13H : Pratique complète de YOGA : développer votre joie de vivre !

Méditation guidée suivie d’une pratique posturale hatha alignement & flow : une pratique orientée vers l’ouverture de la poitrine et des épaules et l’activation du chakra du cœur à travers l’exploration de belles extensions arrière (backbend)

DEJEUNER

13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

14H30/15H30 : les clés de l’alimentation saine selon l’ayurveda et la naturopathie :

  • Les grands principes de la nutrition santé
  • Comment s’orienter vers une alimentation pleine d’énergie, alcalinisante et hypotoxique ?
  • Comment évoluer vers une alimentation flexitarienne ?

15H45/17H30 : Pranayama, slow flow, yin yoga régénérant

Après un enchainement lent, nous évoluerons vers une pratique yin profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

17H30/18H :  Relaxation sonore avec les bols tibétains et yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) . Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie - ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Horaires : 9h30 - 18h00

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 22 Juin 2019

S'alléger pour un bel été : Réveillez les énergies du coeur

Atelier yoga Orléans: préparer un bel en réveillant les énergies du coeur

Le 22/6 de 10h à 12h30 - Centre Yogamatik Orléans

Voici l’été qui approche et avec lui, son énergie Yang et de feu !

Pour honorer le soleil et la lumière, je vous propose un atelier orienté sur l’ouverture du cœur, de la poitrine et des épaules 🙂

Pour cela, nous explorerons en mode Yin et Yang des respirations et salutations solaires, des extensions arrières bénéfiques suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée.

Cet atelier vous permettra de laisser derrière vous tout ce qui pourrait vous peser, de vous alléger, de vous revitaliser en vous oxygénant pour profiter au mieux de la belle saison !

 

Au programme :

  • Exercices respiratoiresdynamisants (pranayama)
  • Vinyasa dynamiquepour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules et du haut du dos
  • Zoom posturalsur les principaux backbends – postures arrières (salabhasana- sauterelle, ustrasana- chameau, setu bandhasana – demi-pont et urdva dhanurasan-pont), avec alignements et ajustements ciblés en fonction de son anatomie et de son niveau
  • Profonde régénérationet relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie dans le coeur, d’énergie et de légèreté pour vous ouvrir à ce bel été !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Samedi 1er Juin 2019

Pratique Yin & Yang : Cultivez la paix intérieure

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Pratique Yin & Yang : cultivez la paix intérieure, le 01/06/19 de 10h à 12h30

Cet atelier vous permettra de découvrir les énergies différentes mais complémentaires des pratiques Yin et Yang, solaire et lunaire, entre dynamisme et lâcher prise.

Après un centrage et des exercices de respiration, nous commencerons par une  pratique d’abord dynamique, dite ‘yang’, pour délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps et activer les énergies internes, à travers la coordination du mouvement et du souffle.

Nous poursuivrons avec une pratique plus introspective et profonde, dite ‘yin’, ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les muscles profonds, à travers l’immobilité dans les poses.

La pratique yin, très lente, est plus orientée vers le relâchement musculaire, l’observation des sensations, favorisant la reconnexion à notre monde intérieur.

Cet équilibre des énergies nous invite à nous trouver dans un espace de calme et de bien être pour explorer plus de paix intérieure.

Nous finirons en beauté avec une relaxation guidée (type Nidra) aux sons des bols tibétains pour un ressourcement complet et une meilleure gestion du stress. J

Cet atelier est accessible à tous, débutants inclus, particulièrement ceux qui pensent ne pas être assez ‘souples’ !

La pratique en petit groupe (12 personnes maximum) permet un accompagnement sur mesure adapté aux besoins des élèves.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage, méditation et pranayama (exercices respiratoires)
  • Partie Yang : Vinyasa flow avec alignement postural et réajustements ciblés
  • Partie Yin : pratique pour ouvrir les hanches et le bassin et se reconnecter à soi
  • Relaxation guidée aux sons des Bols tibétains

 

BIENFAITS

  • Equilibre du système nerveux
  • Renforcement du métabolisme et du système immunitaire
  • Vitalité générale du corps
  • Elimination des toxines tant physiques que mentales
  • Relaxation profonde, détente mentale et physique

Lieux du stage :  Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, Orléans

Horaires : 10h - 12h30

Tarif : 35€ 

Atelier culinaire et théorique: le 01/06/19 de 12h45 à 14h30

Mangez Yin Yang ! Saviez-vous que chaque aliment renferme des énergies différentes ?

Découvrez les grands principes de la diététique du Yin et du Yang pour équilibrer votre organisme et accroître votre énergie :

- Quels sont les aliments favorisant une énergie Yang (qui réchauffe) et Yin (qui refroidit) ?

- Comment trouver la voie du milieu et privilégier les aliments qui se situent entre les 2 extrêmes 

Nous cuisinerons et dégusterons 2 recettes délicieuses, bio et végétariennes, favorisant l'équilibre des énergies :

✨ Galette de céréales complètes (sans gluten) et petits légumes

Moelleux au chocolat et aux épices douces (sans gluten et sans lactose)

Bon appétit !

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Samedi 27 Avril 2019
Atelier YOGA : Voir le monde à l'envers : les inversions !

Atelier yoga Orléans: les inversions

Atelier Yoga : Voir le monde à l'envers : les inversions ! le 27/04/19 de 10h à 12h30

Un atelier pour évoluer en toute sécurité et confiance vers des postures inversées ou « la tête en bas », source de vitalité, régénération et clarté.

Pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mental : elles favorisent l’oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique et font travailler notre équilibre et notre concentration

Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage et exercices respiratoires pour activer les énergies internes
  • Echauffement avec un vinyasa flow pour préparer le haut du corps (bras, épaules, poignets)
  • Zoom postural sur les principales postures inversées dynamiques et équilibrantes
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Nous aborderons en détail 4 postures fondamentales :

  • Posture sur les mains contre le mur et dans l’espace (adho mukha vrksasana)
  • Posture sur les avant-bras (pincha mayurasana)
  • Posture sur la tête (sirsasana)
  • Posture sur les épaules ou chandelle et ses variations (salamba sarvangasana)

Avant d’aborder ces différentes postures, nous verrons ce qui est activé dans le corps comme dans l’esprit et comment créer un espace de confiance pour progresser dans sa pratique et surmonter ses éventuelles peurs

Pour toutes ces postures seront proposées des préparations, modifications et supports pour que chacun puisse comprendre et évoluer dans la pose selon son niveau de pratique.

Il est très important d’être guidé et ajusté dans ces postures pour évoluer en toute sécurité

Pour rééquilibrer les poses, les « contre postures » seront expliquées : détente des épaules et des poignets, réouverture de la gorge, décompression du rachis.

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de découvrir ou redécouvrir les bénéfices extraordinaires des postures inversées :

  • Leur effet énergisant, vivifiant est immédiat sur le corps comme le mental
  • Le cerveau est oxygéné, profondément irrigué, nous voyons le monde avec une autre perspective et cela nous « vide la tête » et nous permet d’activer notre créativité et imagination
  • Les inversions favorisent l’évacuation des toxines et des déchets grâce à l’activation du flux sanguin et lymphatique

Vous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !

Cet atelier est accessible à tous, sauf aux femmes enceintes ni aux débutants complets.

Lieux du stage :  Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie - Orléans

 

Samedi 13 Avril 2019

Journée complète intensive de Yoga & Méditation : S'ancrer, se centrer et rayonner !

Atelier yoga Orléans

Journée complète intensive de yoga & méditation : le 13/04/19 de 9h30 à 18h

Cette journée s’adresse aux pratiquants, débutants ou confirmés, qui souhaitent profiter d’un atelier complet de Yoga & Méditation dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir leurs connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers le yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les sons avec les bols tibétains, l’alimentation saine et le partage d’expérience et de ressentis.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

  • 10H/11H : Les fondements de la méditation et du yoga : histoire et origine du yoga, présentation des 8 branches du Yoga selon les Yogas Sutras de Patanjali
  • 10H30/11H30 : Méditation guidée, explication de la pratique des Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines) et des principaux Pranayama (exercices respiratoires) équilibrants et dynamisants : cohérence cardiaque, samavritti, kapalabati, bastrika et nauli : rappels théoriques et mise en pratique
  •  11H30 /13H : Pratique de YOGA intégral : postural et dynamique (vinyasa) :  Développez son ancrage et dynamisez le feu intérieur ! Une pratique orientée vers l’activation des 1er, 2e et 3e chakra pour booster votre énergie vitale.
  •  13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

  • 14H30/15H30 : Yoga du visage et des yeux : vous découvrirez les gestes simples de drainage, raffermissement et tonification de tous les muscles du visage pour un effet bonne mine immédiat ainsi qu’une action anti-âge et anti-rides, 100% naturelle
  • 15H45/17H30 : Pranayama, yin yoga et restauratif : pratique lente et profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

  • 17H30/18H :  Relaxation sonore, yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) avec les bols tibétains. Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.
  • 18H : Synthèse et partages

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie - ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 30 mars 2019
Atelier YOGA : Boostez votre vitalité + + Atelier CUISINE : Les "power" recettes

atelier yoga orleans vitalité

Atelier Yoga : Boostez votre vitalité le 30/03/2019 de 10H à 12H30

Vous souhaitez booster votre énergie et votre tonus ?

Retrouvez-nous pour une pratique joyeuse, dynamisante et régénérante !

Cette séance sera orientée sur la libération et l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit

 

AU PROGRAMME

  • Centrage et exercices respiratoires
  • Kriyas (purifications énergétiques) et pranayamas énergisants (kapalabati, bastrika)
  • Séquence dynamique et pratique posturale centrée sur les torsions, les postures debout, les backbends et les inversions afin d’évacuer les toxines, développer force intérieure et favoriser le flux sanguin, lymphatique et énergétique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

La séance propose une combinaison équilibrée de postures et de respirations pour vous apporter bien être et énergie, redonner vitalité au corps et vivacité à l’esprit.

Vous ressortirez purifié, renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Atelier culinaire et théorique: les "power" recettes" le 30/03/2019 de 12h45 à 14h

Une énergie décuplée grâce aux super foods et à l’alimentation crue et vivante 

Les graines germées et les oléagineux activés sont excellents pour la santé.

Ils vous permettent de faire le plein de vitamines, d’enzymes, de protéines et de minéraux.

Pendant cet atelier, vous apprendrez :

  • Les différents types de graines à faire germer et leurs bénéfices, comment faire germer vos graines et les utiliser en cuisine
  • Les propriétés des oléagineux (noix, graines…), comment les activer et les utiliser dans des recettes super healthy et énergétiques

                    

Recettes du jour :

Nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 « power » recettes savoureuses et faciles à préparer:

  • Tartinade de pois chiches et alfafa germées
  • Energy balls

Atelier-yoga-culinaire-orleans-power recettes

Samedi 2 mars 2019
Atelier YOGA : Twist and smile - un atelier pour se détoxifier, s’énergiser et rayonner !

+ Atelier CUISINE : Fresh détox

atelier yoga orleans torsions

Atelier Yoga : Twist and Smile ! le 02/03/2019 de 10H à 12H30

Un atelier de yoga « spécial torsions » pour développer la mobilité de la colonne vertébrale, essorer le système nerveux, masser les organes internes, évacuer les toxines et augmenter la vitalité.

BKS Iyengar décrit les torsions comme un « essorage qui repousse le sang rempli de toxines vers l’extérieur et permet à un afflux de sang neuf gorgé d’oxygène de rentrer à l’intérieur ».

Nous travaillerons particulièrement sur le renforcement de notre centre, « core » en anglais.

Manipura chakra ou 3e chakra, sera au cœur de la pratique afin de faire rayonner notre centre, considéré comme notre 2ème cerveau.

 

AU PROGRAMME

  • Exercices respiratoires (pranayama) pour se centrer et se dynamiser (kapalabati, bastrika, nauli)
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps puis booster le système immunitaire (en stimulant la circulation sanguine et lymphatique)
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements
  • Exploration d’une grande variété de torsions en postures debout, assises et couchées, pour favoriser un nettoyage profond de tout l’organisme
  • Postures inversées pour favoriser le flux sanguin et lymphatique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de :

  • Masser et essorer les organes digestifs afin d’évacuer les toxines
  • Essorer la colonne vertébrale et ainsi atténuer les raideurs du dos, des cervicales et des épaules
  • Stimuler le feu digestif et les intestins
  • Favoriser la « digestion » des émotions et libérer les tensions émotionnelles

Vous ressortirez renforcés, boostés, alignés et apaisés !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Atelier Cuisine : Fresh Détox le 02/03/2019 de 12h45 à 14h15

Vous souhaitez vous alléger à la sortie de l'hiver et vous revitaliser ?

Vous aimeriez savoir plus sur la DETOX mais vous ne savez pas par quoi commencer ?

Cet atelier est fait pour vous !

 

Pour prolonger et approfondir les bienfaits de la séance du matin, je vous propose un Atelier Nutrition centré sur la DETOX pour être en meilleure santé , en meilleure forme et pourquoi pas perdre du poids 🙂

 

La Fresh Détox est devenue très tendance notamment à l'approche du printemps. C'est un incontournable réflexe bien-être, beauté et minceur.

 

 

 

Après un rappel des principales méthodes de détoxification de l’organisme (detox du foie et des intestins notamment), nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 savoureuses recettes de saison, 100% bio, healthy, autour de fruits et légumes frais et colorés :

 

 

 

  • Smoothie Bonne Mine
  • Guacamole, chips de légumes et dips de crudités

 

 

 

Des recettes faciles, rapides, à partager entre amis, pour préparer l’organisme au renouveau du printemps !

 

 

 

atelier yoga nutrition orleans-detox

Samedi 9 février 2019
Atelier YOGA : Développez votre flexibilité !

atelier yoga orleans flexibilité

Atelier Yoga : Développez flexibilité du corps et de l'esprit ! le 09/02/2019 de 10H à 12H

Vous aimeriez devenir plus souple et mobile mais vous pensez être trop raide pour faire du yoga ou accéder à certaines postures 

Cet atelier est fait pour vous ! La souplesse n'est pas juste innée, elle se construit avec douceur, patience et régularité.

Ce workshop de 2h est accessible à tous, pratiquants ou débutants, et particulièrement recommandé aux personnes qui se sentent "raides" ou limités dans leur mobilité dans certaines postures.

.Que vous soyez sédentaire ou sportif, la flexibilité est essentielle pour votre santé et votre bien être général.  Nous avons besoin de garder des muscles, tendons, articulations et des vertèbres souples et bien oxygénés pour prévenir blessures et maux fréquents tels que les lombalgies, hernies, tendinites ...

Nous explorerons les meilleures postures pour s'assouplir facilement et rapidement avec des outils efficaces de respiration profonde et des supports tels que les blocs et les sangles.

Au programme :

  • Centrage et respiration yogique
  • Séquence posturale (focus sur l'alignement du corps) et Vinyasa flow (enchaînement dynamique) avec accent sur les étirements profonds et ouverture de corps
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

TARIF  : 28 € 

DUREE  : 2H

Samedi 26 janvier 2019
Atelier YOGA : Développez Equilibre et Ancrage + Atelier CUISINE : Réalisez votre Buddha Bowl

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Equilibre et Ancrage : le 26/01/2019 de 10H à 12H30

« Trouver l’équilibre dans son corps est la base pour trouver l’équilibre dans sa vie »  nous disait BKS Iyengar

Dans les postures d’équilibre, le lien entre le corps et l’esprit apparaît spontanément. Ces postures sont d’excellents indicateurs de notre état mental, calme ou agité. Travailler sur l’équilibre nous permet de pacifier le mental et inversement, plus notre mental est apaisé, plus nous trouvons stabilité dans notre corps.

Dans cet atelier, nous travaillerons sur notre ancrage, notre enracinement et nos fondations à travers le renforcement de nos jambes et de nos pieds. Muladhara chakra, centre énergétique de l’hiver sera à l’honneur.

Stables, posés, nous pourrons évoluer et progresser dans nos équilibres sur les pieds ou sur les mains et découvrir que ces équilibres peuvent être une source d’amusement si on les accueille comme un jeu ou un défi à se lancer à soi-même sans attente particulière.

Au programme :

  • Exercices respiratoires(pranayama) pour équilibrer notre respiration
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps, orientée sur les postures debout
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements des principales postures d’ancrage et d’équilibre pour trouver son centre de gravité (arbre, guerriers, danseur, aigle, corbeau notamment )
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Cette pratique vous permettra de :

  • Développer votre force et stabilité physique, mentale et émotionnelle
  • Améliorer votre proprioception
  • Concentrer votre attention afin d’améliorer qualité de présence à vous-même et aux autres

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Préparez votre Buddha Bowl, 100% bio, sain et équilibré le 26/01/2019 de 12h45 à 14h15

12H45-14H15 : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE 

Préparez votre Buddha Bowl : un plat tout en un mariant légumes, légumineuses, graines, cru cuit en mode Veggie et délicieux !

buddha bowl vegan healthy

Samedi 5 janvier 2019
Atelier YOGA : Détox & vitalité après les fêtes !

+ Atelier CUISINE : préparez votre Açaï Energy Bowl

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Détox & Vitalité après les fêtes : le 05/01/2019 de 10H à 12H30

Besoin de vous alléger, détoxifier et de vous rebooster après le tourbillon alimentaire des fêtes ?

Cet atelier est fait pour vous !!!

Rejoignez-nous pour une pratique associant séquence dynamique, postures détoxifiantes et pranayama purifiant pour :

  • éliminer les toxines et les calories superflues
  • tonifier le corps et relancer l’énergie
  • nettoyer et oxygéner l’organisme,
  • booster le système immunitaire et votre métabolisme, améliorer la digestion
  • tout en apaisant le mental et le système nerveux

Au programme :

  • Rappel des principes de la detox selon l’ayurveda et la naturopathie
  • Pranayama détoxifiant et revitalisant : focus sur les purifications énergétiques et kriyas : Kapalabati, Bastrika et Nauli
  • Séquence posturale dynamisante Spécial Detox : salutations, Vinyasa flow réchauffant et purifiant avec accent sur les torsions
  • Profonde régénération : postures inversées, relaxation guidée

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Faites le plein de vitalité : préparez votre Açaï Energy Bowl : le 05/01/2019 de 12h45 à 14h15

12H45-14H15 : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE 

Préparez et dégustez votre Açaï Energy Bowl : une bombe d’énergie, de vitamines et de super nutriments !

Samedi 8 décembre :
Atelier YOGA : Passez en mode déstress

+ Atelier CUISINE : 2 recettes originales de "Faux gras" de Noël 

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Passez en mode déstress : une pratique régénérante avec relaxation sonore : le 08/12/2018 de 10H à 12H30

Passez en mode déstress

Après une séquence dynamique pour évacuer le stress et retrouver force et vigueur, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, de régénération, des pranayamas anti-stress pour activer le système parasympathique d’auto-guérison et nous finirons en beauté avec un bain sonore aux bols tibétains        

Au programme de cet atelier :

  • Exercices respiratoires (pranayama) pour favoriser le lâcher prise : respiration yogique complète, nadi shodana
  • Concentration (dharana), visualisation positive et méditation(dhyana)
  • Ouverture et étirement progressif de tout le corps pour libérer les tensions
  • Séquence dynamique pour harmoniser les énergies dans tout le corps
  • Bain sonore énergisant et rééquilibrant avec les bols thérapeutiques

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : 2 recettes originales de "Faux gras" de Noël : le 08/12/2018 de 12h45 à 14h

12H45-14H : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE (en option)

2 recettes originales de faux-gras de Noël, une alternative santé et végétale au foie gras !

atelier yoga paris - atelier yoga orleans - destress

Samedi 17 novembre :
Atelier YOGA : Apprivoisez les backbends

+ Atelier CUISINE : les farines sans gluten 

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga 10h-12h30 : Apprivoisez les postures arrières et libérez votre joie !!!

Les bienfaits des flexions arrières (ou backbends) sont multiples pour le corps et le mental. Ils permettent de développer la flexibilité de la colonne vertébrale, d’harmoniser et revitaliser le système nerveux, digestif et respiratoire en insistant sur les 3e et 4e chakras, Manipura (centre de la vitalité) et Anahata (ouverture du cœur).

Cependant, il convient d’être vigilant pour préserver l’intégrité de la colonne et trouver une extension aussi homogène que possible, particulièrement dans les thoraciques : tel est l’objectif de cet atelier qui vous amènera, tout en progressivité, vers des extensions bénéfiques, en toute sécurité 

Au programme :

  • Exercices respiratoires (pranayama), concentration (dharana) et méditation(dhyana)
  • Séquence dynamique pour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des cuisses, des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules.
  • Zoom postural sur les principaux backbends (salabhasana, dhanurasana, ustrasana, setu bandhasana et urdva dhanurasan), alignements et ajustements en fonction de son anatomie et de son niveau
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie, de gratitude et de légèreté pour profiter pleinement de la vie !!!  

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine 12h45-14h15 : Réalisez votre cake salé sans gluten et son pesto

Réalisez votre CAKE SALE SANS GLUTEN et SON PESTO aux saveurs méditerranéennes – une recette pour booster votre système immunitaire et alléger vos intestins

Découvrez les spécificités des différentes farines sans gluten

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Samedi 6 Octobre :
Atelier YOGA : Detox d'Automne : respirez, bougez, revitalisez !

+ Atelier CUISINE : Concoctez votre soupe detox 

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Détox d'automne : le 06/10/2018 de 10H à 12H30

Detox d'Automne : respirez, bougez, revitalisez !

Les intersaisons sont les périodes propices pour se détoxifier et se régénérer. Débarrasser l’organisme des toxines résiduelles mentales et physiques, faire le plein d’énergie, booster votre immunité, apaiser le stress : tels sont les objectifs de cet atelier d’automne ! 

Vous serez prêt pour les mois d’hiver avec un maximum d’énergie pour éviter virus et microbes ! Au programme de cet atelier :

  • Conseils detox issus de l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien
  • Pratique des Kriyas ou nettoyages internes : Kapalabati et Nauli
  • Zoom sur les postures en torsion et les inversions pour activer la zone de Manipura Chakra, le plexus solaire, pour brûler les impuretés et activer le feu digestif ‘Agni
  • Profonde régénération et pranayama pour harmoniser les énergies dans le corps

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Atelier Cuisine : Concoctez votre soupe detox : le 06/10/2018 de 12h45 à 14h

Concoctez votre soupe detox : réalisez 2 savoureuses recettes, ultra faciles à préparer, pour nettoyer votre organisme et dynamiser votre métabolisme ! atelier yoga et nutrition orleans - detox automne

Samedi 8 Septembre :
Atelier YOGA : Back to the Mat + Atelier CUISINE : granola maison et pancakes sans gluten

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Back to the mat : le 08/09/2018 de 10H à 12H30

Retrouvez les bases de la pratique !

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages.
Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !!!

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Granola maison et pancakes sans gluten : le 08/09/2018 de 12h45 à 14h

Préparez un petit déjeuner sain et vitaminé : concoctez un Granola maison green & gourmand et vos pancakes sans gluten.

atelier yoga and food orleans

BOOSTEZ VOTRE ENERGIE VITALE
Une pratique dynamisante et régénérante pour vous préparer à un été lumineux !

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

On pourrait penser que le yoga est avant tout une activité procurant calme et sérénité. C’est juste, mais c’est aussi une pratique qui se révèle extrêmement dynamisante !

Cette séance sera orientée sur l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique complète mariant dynamisme et fluidité du vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit.

DEVELOPPER VOTRE SOUPLESSE MUSCULAIRE ET ARTICULAIRE

Force et souplesse est une des clefs de la bonne santé du corps, c’est cet équilibre que le Yoga recherche.

Par le travail sur l’extension des muscles et des capsules articulaires, par l’association du souffle et du mouvement, par l’allongement du temps expiratoire, le corps peut devenir plus souple, plus long et plus harmonieux.

RENFORCER ET ETIRER VOTRE COLONNE ET VOTRE DOS :
Retrouver un dos souple et tonique

La bonne santé de l’axe vertébral est un des objectifs principaux de toute pratique de yoga, celle-ci favorisant la bonne circulation énergétique dans le système nerveux central.

OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN :
Libérez votre énergie vitale et retrouvez une bonne santé du dos !

Gagner en mobilité dans le bassin et les hanches, tout en respectant précieusement l'intégrité des genoux, permet de débloquer les tensions énergétiques souvent stockées dans cette zone.

DETOX DE PRINTEMPS :
Respirez, bougez, transpirez et éliminez les petits excès de l’hiver

Au programme : techniques de respiration pour bien oxygéner les cellules, kriyas (nettoyages internes, auto massage des organes) et séquence insistant sur les torsions et les inversions pour vous aider à mieux digérer physiquement, émotionnellement et mentalement !

OUVERTURE DU COEUR :
Dénouez les tensions du haut du dos et boostez votre joie de vivre

Après des séries de respirations profondes, des salutations dynamiques, les postures seront orientées sur l’ouverture de la poitrine et des épaules à travers des extensions arrière (backbend) suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée sur l’amour et la bienveillance

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