Ateliers de YogA à orleans

Workshop Yoga & Nutrition

Workshops Yoga chez Yogamatik

Les ateliers d’une durée de 2H30 ont pour objectif de vous offrir une pratique approfondie autour d’un thème spécifique afin de : 

  • élargir vos connaissances (anatomie, physiologie, philosophie, nutrition et ayurveda) 
  • progresser dans votre pratique posturale et dynamique
  • améliorer la gestion du souffle et progresser dans la pratique de la méditation

Ces ateliers vous permettront de découvrir de nouveaux aspects et de devenir plus autonome dans votre pratique.

Workshops Yoga chez Yogamatik

Les ateliers d’une durée de 2H30 ont pour objectif de vous offrir une pratique approfondie autour d’un thème spécifique pour élargir vos connaissances (anatomie, physiologie, philosophie, ayurveda) et progresser dans la pratique posturale, la gestion du souffle et de la méditation.

Ces ateliers vous permettront de découvrir de nouveaux aspects et de devenir plus autonome dans votre pratique.

Description des Ateliers de Yoga

au centre Yogamatik d'Orléans

Déroulement

Les ateliers de yoga comprennent une séquence complète autour des éléments suivants :

  • Méditation guidée
  • Exercices pour le contrôle du souffle et de l’énergie vitale (pranayama)
  • Séquence dynamique (vinyasa flow) avec des enchainements liés à la respiration tout en fluidité et légèreté
  • Focus sur les alignements posturaux et thérapeutiques ainsi que les ajustements possibles des principales postures liées à la thématique (ouverture du cœur, des épaules, torsions, inversions…)
  • Séquence de régénération complète (selon les séances : yoga nidra, bain sonore aux bols tibétains…)

Déroulement

Les ateliers de yoga comprennent une séquence complète autour des éléments suivants :

  • Méditation guidée
  • Exercices pour le contrôle du souffle et de l’énergie vitale (pranayama)
  • Séquence dynamique (vinyasa flow) avec des enchainements liés à la respiration tout en fluidité et légèreté
  • Focus sur les alignements posturaux et thérapeutiques ainsi que les ajustements possibles des principales postures liées à la thématique (ouverture du cœur, des épaules, torsions, inversions…)
  • Séquence de régénération complète (selon les séances : yoga nidra, bain sonore aux bols tibétains…)

Niveau

Stéphanie propose une pratique à la fois intense et douce, s’adaptant à toute personne, débutant ou confirmé, en recherche de plus d’équilibre, force et sérénité.

Tout le matériel est disponible sur place (tapis, briques, sangles, couvertures…)

Il est important de bien venir à jeun d’au moins 2 heures avant la séance.

Niveau

Stéphanie propose une pratique à la fois intense et douce, s’adaptant à toute personne, débutant ou confirmé, en recherche de plus d’équilibre, force et sérénité.

Tout le matériel est disponible sur place (tapis, briques, sangles, couvertures…)

Il est important de bien venir à jeun d’au moins 2 heures avant la séance.

Lieu

 

  • Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie – Orléans

Au coeur de la Vieille Ville, le charmant Studio YOGAMATIK, parfaitement équipé, bénéficie d’un environnement lumineux, design et très calme.

Avec sa grande pièce à vivre, ses beaux volumes et sa verrière, ce duplex esprit « loft » a été entièrement rénové pour vous offrir un espace moderne, épuré et cosy.

Lieu

 

  • Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie – Orléans

Au coeur de la Vieille Ville, le charmant Studio YOGAMATIK, parfaitement équipé, bénéficie d’un environnement lumineux, design et très calme.

Avec sa grande pièce à vivre, ses beaux volumes et sa verrière, ce duplex esprit « loft » a été entièrement rénové pour vous offrir un espace moderne, épuré et cosy.

Nombre de participants

La taille réduite du groupe (12 participants maximum) permet un accompagnement sur mesure de chaque élève.

Stéphanie prend soin de chaque participant en donnant des conseils et des ajustements personnalisés pour pratiquer en toute sécurité et bienveillance.

Les ateliers de Yoga à Orléans sont accessibles à tous, inscrits ou non au studio.

Les ateliers Yoga & Food

Workshop théorique et culinaire de cuisine santé

Initiez-vous à la cuisine Green, Saine et Gourmande !

Prolongez le bien être de votre séance de Yoga en découvrant les bénéfices santé de recettes 100% healthy et veggie que vous réaliserez et dégusterez sous le signe de la pleine et bonne conscience 🙂

Les ateliers culinaires sont des moments privilégiés de partage associant théorie et pratique autour de recettes savoureuses et d’une grande richesse nutritionnelle.

Après une présentation de la thématique et des intérêts santé de la recette du jour, Stéphanie vous guidera pour la réalisation des préparations qui seront dégustées ensemble.

Vous repartirez avec le livret de recettes et toutes les astuces pour les réaliser chez vous et les partager avec vos proches

Tous les ingrédients utilisés sont bio, sans gluten et sans lactose.

Initiez-vous à la cuisine Green, Saine et Gourmande !!!

Prolongez le bien être de votre séance de Yoga en découvrant les bénéfices santé de recettes 100% healthy et veggie que vous réaliserez et dégusterez sous le signe de la pleine et bonne conscience 🙂

Les ateliers culinaires sont des moments privilégiés de partage associant théorie et pratique autour de recettes savoureuses et d’une grande richesse nutritionnelle.

Après une présentation de la thématique et des intérêts santé de la recette du jour, Stéphanie vous guidera pour la réalisation des préparations qui seront dégustées ensemble.

Vous repartirez avec le livret de recettes et toutes les astuces pour les réaliser chez vous et les partager avec vos proches

Tous les ingrédients utilisés sont bio, sans gluten et sans lactose.

Planning Ateliers Yoga & Food à Orléans

Samedi 7 septembre 2019

Rentrée yogique : intégrer les fondamentaux !

Atelier yoga Orléans: rentree yoguique intégrer les postures de yoga fondamentales

10h - 12h30 - Atelier Yoga

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages !

Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

12h45 – 14h15 : Atelier culinaire et déjeuner (en option)

De retour d’Inde !

Fraîchement rentrée d’Inde du Sud, je serai heureuse de vous faire découvrir et déguster de belles recettes traditionnelles indiennes, pleine de saveurs et d’épices !
atelier-yoga-dietetique-orleans-recettes-traditionnelles-inde

Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

Samedi 7 septembre 2019

Rentrée yogique : intégrer les fondamentaux !

Atelier yoga Orléans: rentree yoguique intégrer les postures de yoga fondamentales

10h - 12h30 - Atelier Yoga

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages !

Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

12h45 – 14h15 : Atelier culinaire et déjeuner

De retour d’Inde !

Fraîchement rentrée d’Inde du Sud, je serai heureuse de vous faire découvrir et déguster de belles recettes traditionnelles indiennes, pleine de saveurs et d’épices !
atelier-yoga-dietetique-orleans-recettes-traditionnelles-inde

Lieu : Studio Yogamatik – 48 rue de la Charpenterie, Orléans.

Témoignages

 » Merci Stéphanie pour ce dernier stage sur la santé du dos, je suis arrivée avec un corps fatigué et stressé, et je suis repartie fraîche, alignée, très joyeuse et complètement régénérée 

Je n’ai vraiment pas vu le temps passer, j’ai appris énormément de choses sur des aspects de la pratique que l’on n’a pas le temps d’aborder en cours et cela me sera très utile pour la suite. J’essaye de reproduire chez moi les mouvements et les postures détaillés pendant la séance pour prévenir autant que possible la fatigue et les douleurs auxquelles j’étais habituée.

Les effets de l’atelier se sont prolongés très longtemps, je sens que je suis plus calme et sereine dans ma vie de tous les jours.

J’ai aussi beaucoup apprécié l’ambiance du groupe, la bienveillance de chacun et la bonne humeur générale !

Aussi je recommande à 100% et j’ai hâte de connaître le programme de la rentrée !  A très bientôt « 

Chloé P.

 » Je n’ai pas souvent le temps de venir aux cours collectifs, par contre j’arrive à venir très régulièrement aux ateliers que propose Stéphanie les weekends. Cela m’a fait énormément progresser et m’a donné les clés pour continuer ma pratique à la maison.

Je me suis sentie tout de suite à l’aise quelle que soit l’intensité de la pratique car des variations sont données pour chacun selon son niveau et ses capacités. Stéphanie est attentive à chaque élève, ce qui permet de doser ses efforts que l’on soit débutant ou déjà pratiquant plus expérimenté.

J’adore le mélange de théorie et de pratique, de flow et de moments plus calmes de centrage et de respiration consciente. A chaque séance, je comprends comment mieux m’ajuster et m’ouvrir pour renforcer les effets si bénéfiques de la pratique. Je recommande vivement les ateliers de Stéphanie qui sont comme un rayon de soleil dans mon weekend !

A très vite « 

Caroline B.

Planning des ateliers passés

Samedi 6 Juillet 2019

Arise and Shine : s’élever et rayonner en renforçant son dos et alignant sa colonne

Atelier yoga Orléans: arise and sunshine

Le 06/07 de 10h à 12h30 - Orléans La Source/St Cyr en Val

Préparez-vous à vous élever et à rayonner pour un été plein de joie et de lumière !!!

Au cours de cet atelier, nous allons explorer l’axe de la colonne vertébrale depuis sa base jusqu’au sommet du crâne pour ouvrir et déployer nos énergies !

Au programme :

  • Exercices respiratoires de cohérence cardiaque
  • Vinyasa dynamique pour dynamiser, délier le corps et réveiller la colonne
  • Zoom postural sur l’alignement et l’allongement du dos, exploration des postures debout et d’équilibre. Nous travaillerons en particulier sur les postures suivantes :
    • Vrksasana – Arbre et Utthita hasta padangustasana
    • Adho Mukha Svanasana – Chien tête en bas avec travail en binôme et supports
    • Prasarita padottanasana – Grand écart debout
    • SirsasanaPosture sur la tête ou variantes selon le niveau de chacun
  • Profonde régénération et relaxation au son des bols tibétains pour harmoniser toutes les énergies dans le corps.

Vous repartirez ouvert avec un sentiment d’ancrage, de verticalité et d’ouverture : une envie de rayonner pour profiter pleinement de ce bel été !

  • Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.
  • La pratique en petit groupe (9 personnes maximum) permet de proposer des alignements et ajustements ciblés pour chacun en fonction de son anatomie et de son niveau.

 

  • Lieu : 188 rue des fauvettes – St Cyr En Val – Lotissement La Petite Mérie à côté du golf de Limère et d’Orléans la Source.

Samedi 6 Juillet 2019

Arise and Shine : s’élever et rayonner en renforçant et alignant son dos

Atelier yoga Orléans:  Arise and sunshine

Le 06/07 de 10h à 12h30 - Orléans La Source, portes de Sologne

Préparez-vous à vous élever et à rayonner pour un été plein de joie et de lumière !!!

Au cours de cet atelier, nous allons explorer l’axe de la colonne vertébrale depuis sa base jusqu’au sommet du crâne pour ouvrir et déployer nos énergies !

Au programme :

  • Exercices respiratoires de cohérence cardiaque
  • Vinyasa dynamique pour dynamiser, délier le corps et réveiller la colonne
  • Zoom postural sur l’alignement et l’allongement du dos, exploration des postures debout et d’équilibre. Nous travaillerons en particulier sur les postures suivantes :
    • Vrksasana – Arbre et Utthita hasta padangustasana
    • Adho Mukha Svanasana – Chien tête en bas avec travail en binôme et supports
    • Prasarita padottanasana Grand écart debout
    • Sirsasana – Posture sur la tête ou variantes selon le niveau de chacun
  • Profonde régénérationet relaxation au son des bols tibétains pour harmoniser toutes les énergies dans le corps.

Vous repartirez ouvert avec un sentiment d’ancrage, de verticalité et d’ouverture : une envie de rayonner pour profiter pleinement de ce bel été !

 

  • Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.
  • La pratique en petit groupe (9 personnes maximum) permet de proposer des alignements et ajustements ciblés pour chacun en fonction de son anatomie et de son niveau. 

Dimanche 23 Juin 2019

Journée complète de Yoga, Méditation & Nutrition santé

atelier-workshop-yoga-meditation-soins-energetiques-intensif-Redécouvrir-les-bases-sologne

Journée complète en Immersion Yoga, Méditation et Ayurvéda, le 23/06/19 de 9h30 à 18h - Orléans, portes de Sologne

Cette journée s’adresse à tous, débutants ou confirmés : vous profiterez d’un stage complet de Yoga, Méditation & Nutrition dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir vos connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers les fondamentaux du yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les grands principes d’une alimentation saine, la régénération avec les bols tibétains et le partage d’expérience.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

10H/11H : comment mettre en place une routine ayurvédique quotidienne pour une hygiène de vie complète du corps et de l’esprit

Aspect théoriques et pratiques :

  • les Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines)
  • Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiants et dynamisants : kapalabati, bastrika, surya bhedana: rappels théoriques et mise en pratique

 11H/13H : Pratique complète de YOGA : développer votre joie de vivre !

Méditation guidée suivie d’une pratique posturale hatha alignement & flow : une pratique orientée vers l’ouverture de la poitrine et des épaules et l’activation du chakra du cœur à travers l’exploration de belles extensions arrière (backbend)

DEJEUNER

13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

14H30/15H30 : les clés de l’alimentation saine selon l’ayurveda et la naturopathie :

  • Les grands principes de la nutrition santé
  • Comment s’orienter vers une alimentation pleine d’énergie, alcalinisante et hypotoxique ?
  • Comment évoluer vers une alimentation flexitarienne ?

15H45/17H30 : Pranayama, slow flow, yin yoga régénérant

Après un enchainement lent, nous évoluerons vers une pratique yin profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

17H30/18H :  Relaxation sonore avec les bols tibétains et yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) . Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Horaires : 9h30 – 18h00

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 22 Juin 2019

S’alléger pour un bel été : Réveillez les énergies du coeur

Atelier yoga Orléans: préparer un bel en réveillant les énergies du coeur

Le 22/6 de 10h à 12h30 - Centre Yogamatik Orléans

Voici l’été qui approche et avec lui, son énergie Yang et de feu !

Pour honorer le soleil et la lumière, je vous propose un atelier orienté sur l’ouverture du cœur, de la poitrine et des épaules 🙂

Pour cela, nous explorerons en mode Yin et Yang des respirations et salutations solaires, des extensions arrières bénéfiques suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée.

Cet atelier vous permettra de laisser derrière vous tout ce qui pourrait vous peser, de vous alléger, de vous revitaliser en vous oxygénant pour profiter au mieux de la belle saison !

 

Au programme :

  • Exercices respiratoiresdynamisants (pranayama)
  • Vinyasa dynamiquepour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules et du haut du dos
  • Zoom posturalsur les principaux backbends – postures arrières (salabhasana- sauterelle, ustrasana- chameau, setu bandhasana – demi-pont et urdva dhanurasan-pont), avec alignements et ajustements ciblés en fonction de son anatomie et de son niveau
  • Profonde régénérationet relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie dans le coeur, d’énergie et de légèreté pour vous ouvrir à ce bel été !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Dimanche 23 juin 2019

Journée complète de Yoga, Méditation & Ayurveda

Atelier yoga Orléans: journée complète intensive de yoga méditation et nutrition santé

Journée complète Immersion Yoga et Ayurvéda, le 23/06/19 de 9h30 à 18h

Cette journée s’adresse à tous, débutants ou confirmés : vous profiterez d’un stage complet de Yoga, Méditation & Nutrition dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir vos connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers les fondamentaux du yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les grands principes d’une alimentation saine, la régénération avec les bols tibétains et le partage d’expérience.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

10H/11H : comment mettre en place une routine ayurvédique quotidienne pour une hygiène de vie complète du corps et de l’esprit

Aspect théoriques et pratiques :

  • les Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines)
  • Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiants et dynamisants : kapalabati, bastrika, surya bhedana: rappels théoriques et mise en pratique

 11H/13H : Pratique complète de YOGA : développer votre joie de vivre !

Méditation guidée suivie d’une pratique posturale hatha alignement & flow : une pratique orientée vers l’ouverture de la poitrine et des épaules et l’activation du chakra du cœur à travers l’exploration de belles extensions arrière (backbend)

DEJEUNER

13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

14H30/15H30 : les clés de l’alimentation saine selon l’ayurveda et la naturopathie :

  • Les grands principes de la nutrition santé
  • Comment s’orienter vers une alimentation pleine d’énergie, alcalinisante et hypotoxique ?
  • Comment évoluer vers une alimentation flexitarienne ?

15H45/17H30 : Pranayama, slow flow, yin yoga régénérant

Après un enchainement lent, nous évoluerons vers une pratique yin profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

17H30/18H :  Relaxation sonore avec les bols tibétains et yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) . Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Horaires : 9h30 – 18h00

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 22 Juin 2019

Préparer un bel été : Réveillez les énergies du coeur

Atelier yoga Orléans: préparer un bel en réveillant les énergies du coeur

Le 22/06 de 10h à 12h30 - Centre Yogamatik Orléans

Voici l’été qui approche et avec lui, son énergie Yang et de feu !

Pour honorer le soleil et la lumière, je vous propose un atelier orienté sur l’ouverture du cœur, de la poitrine et des épaules 🙂

Pour cela, nous explorerons en mode Yin et Yang des respirations et salutations solaires, des extensions arrières bénéfiques suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée.

Cet atelier vous permettra de laisser derrière vous tout ce qui pourrait vous peser, de vous alléger, de vous revitaliser en vous oxygénant pour profiter au mieux de la belle saison !

 

Au programme :

  • Exercices respiratoiresdynamisants (pranayama)
  • Vinyasa dynamiquepour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules et du haut du dos
  • Zoom posturalsur les principaux backbends – postures arrières (salabhasana- sauterelle, ustrasana- chameau, setu bandhasana – demi-pont et urdva dhanurasan-pont), avec alignements et ajustements ciblés en fonction de son anatomie et de son niveau
  • Profonde régénérationet relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie dans le coeur, d’énergie et de légèreté pour vous ouvrir à ce bel été !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Samedi 1er Juin 2019

Pratique Yin & Yang : Cultivez la paix intérieure

Atelier yoga Orléans: pratique yin et yang

Pratique Yin & Yang : cultivez la paix intérieure, le 01/06/19 de 10h à 12h30

Cet atelier vous permettra de découvrir les énergies différentes mais complémentaires des pratiques Yin et Yang, solaire et lunaire, entre dynamisme et lâcher prise.

Après un centrage et des exercices de respiration, nous commencerons par une  pratique d’abord dynamique, dite ‘yang’, pour délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps et activer les énergies internes, à travers la coordination du mouvement et du souffle.

Nous poursuivrons avec une pratique plus introspective et profonde, dite ‘yin’, ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les muscles profonds, à travers l’immobilité dans les poses.

La pratique yin, très lente, est plus orientée vers le relâchement musculaire, l’observation des sensations, favorisant la reconnexion à notre monde intérieur.

Cet équilibre des énergies nous invite à nous trouver dans un espace de calme et de bien être pour explorer plus de paix intérieure.

Nous finirons en beauté avec une relaxation guidée (type Nidra) aux sons des bols tibétains pour un ressourcement complet et une meilleure gestion du stress. J

Cet atelier est accessible à tous, débutants inclus, particulièrement ceux qui pensent ne pas être assez ‘souples’ !

La pratique en petit groupe (12 personnes maximum) permet un accompagnement sur mesure adapté aux besoins des élèves.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage, méditation et pranayama (exercices respiratoires)
  • Partie Yang : Vinyasa flow avec alignement postural et réajustements ciblés
  • Partie Yin : pratique pour ouvrir les hanches et le bassin et se reconnecter à soi
  • Relaxation guidée aux sons des Bols tibétains

 

BIENFAITS

  • Equilibre du système nerveux
  • Renforcement du métabolisme et du système immunitaire
  • Vitalité générale du corps
  • Elimination des toxines tant physiques que mentales
  • Relaxation profonde, détente mentale et physique

Lieux du stage :  Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, Orléans

Horaires : 10h – 12h30

Tarif : 35€ 

Atelier culinaire et théorique: le 01/06/19 de 12h45 à 14h30

Mangez Yin Yang !

Saviez-vous que chaque aliment renferme des énergies différentes ?

Découvrez les grands principes de la diététique du Yin et du Yang pour équilibrer votre organisme et accroître votre énergie :

Quels sont les aliments favorisant une énergie Yang (qui réchauffe) et Yin (qui refroidit) ?

Comment trouver la voie du milieu et privilégier les aliments qui se situent entre les 2 extrêmes ?

Nous cuisinerons et dégusterons 2 recettes équilibrant les énergies :

– Galette de céréales complètes (sans gluten) et petits légumes

– Moelleux au chocolat et aux épices douces (sans gluten et sans lactose)

Bon appétit !

atelier-yoga-et-dietitque-nutrition-orleans-yin-yang-stephanie-billard-yogaline

Samedi 1er Juin 2019

Pratique Yin & Yang : Cultivez la paix intérieure

atelier-yoga-orleans-cultivez-la-paix-interieure

Pratique Yin & Yang : cultivez la paix intérieure, le 01/06/19 de 10h à 12h30

Cet atelier vous permettra de découvrir les énergies différentes mais complémentaires des pratiques Yin et Yang, solaire et lunaire, entre dynamisme et lâcher prise.

Après un centrage et des exercices de respiration, nous commencerons par une  pratique d’abord dynamique, dite ‘yang’, pour délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps et activer les énergies internes, à travers la coordination du mouvement et du souffle.

Nous poursuivrons avec une pratique plus introspective et profonde, dite ‘yin’, ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les muscles profonds, à travers l’immobilité dans les poses.

La pratique yin, très lente, est plus orientée vers le relâchement musculaire, l’observation des sensations, favorisant la reconnexion à notre monde intérieur.

Cet équilibre des énergies nous invite à nous trouver dans un espace de calme et de bien être pour explorer plus de paix intérieure.

Nous finirons en beauté avec une relaxation guidée (type Nidra) aux sons des bols tibétains pour un ressourcement complet et une meilleure gestion du stress. J

Cet atelier est accessible à tous, débutants inclus, particulièrement ceux qui pensent ne pas être assez ‘souples’ !

La pratique en petit groupe (12 personnes maximum) permet un accompagnement sur mesure adapté aux besoins des élèves.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage, méditation et pranayama (exercices respiratoires)
  • Partie Yang : Vinyasa flow avec alignement postural et réajustements ciblés
  • Partie Yin : pratique pour ouvrir les hanches et le bassin et se reconnecter à soi
  • Relaxation guidée aux sons des Bols tibétains

 

BIENFAITS

  • Equilibre du système nerveux
  • Renforcement du métabolisme et du système immunitaire
  • Vitalité générale du corps
  • Elimination des toxines tant physiques que mentales
  • Relaxation profonde, détente mentale et physique

Lieux du stage :  Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie, Orléans

Horaires : 10h – 12h30

Tarif : 35€ 

Atelier culinaire et théorique: le 01/06/19 de 12h45 à 14h30

Mangez Yin Yang ! Saviez-vous que chaque aliment renferme des énergies différentes ?

Découvrez les grands principes de la diététique du Yin et du Yang pour équilibrer votre organisme et accroître votre énergie :

– Quels sont les aliments favorisant une énergie Yang (qui réchauffe) et Yin (qui refroidit) ?

– Comment trouver la voie du milieu et privilégier les aliments qui se situent entre les 2 extrêmes 

Nous cuisinerons et dégusterons 2 recettes délicieuses, bio et végétariennes, favorisant l’équilibre des énergies :

✨ Galette de céréales complètes (sans gluten) et petits légumes

Moelleux au chocolat et aux épices douces (sans gluten et sans lactose)

Bon appétit !

atelier-yoga-et-dietitque-nutrition-orleans-yin-yang-stephanie-billard-yogaline

Samedi 27 Avril 2019
Atelier YOGA : Voir le monde à l’envers : les inversions !

Atelier yoga Orléans: les inversions

Atelier Yoga : Voir le monde à l'envers : les inversions ! le 27/04/19 de 10h à 12h30

Un atelier pour évoluer en toute sécurité et confiance vers des postures inversées ou « la tête en bas », source de vitalité, régénération et clarté.

Pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mental : elles favorisent l’oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique et font travailler notre équilibre et notre concentration

Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage et exercices respiratoires pour activer les énergies internes
  • Echauffement avec un vinyasa flow pour préparer le haut du corps (bras, épaules, poignets)
  • Zoom postural sur les principales postures inversées dynamiques et équilibrantes
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Nous aborderons en détail 4 postures fondamentales :

  • Posture sur les mains contre le mur et dans l’espace (adho mukha vrksasana)
  • Posture sur les avant-bras (pincha mayurasana)
  • Posture sur la tête (sirsasana)
  • Posture sur les épaules ou chandelle et ses variations (salamba sarvangasana)

Avant d’aborder ces différentes postures, nous verrons ce qui est activé dans le corps comme dans l’esprit et comment créer un espace de confiance pour progresser dans sa pratique et surmonter ses éventuelles peurs

Pour toutes ces postures seront proposées des préparations, modifications et supports pour que chacun puisse comprendre et évoluer dans la pose selon son niveau de pratique.

Il est très important d’être guidé et ajusté dans ces postures pour évoluer en toute sécurité

Pour rééquilibrer les poses, les « contre postures » seront expliquées : détente des épaules et des poignets, réouverture de la gorge, décompression du rachis.

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de découvrir ou redécouvrir les bénéfices extraordinaires des postures inversées :

  • Leur effet énergisant, vivifiant est immédiat sur le corps comme le mental
  • Le cerveau est oxygéné, profondément irrigué, nous voyons le monde avec une autre perspective et cela nous « vide la tête » et nous permet d’activer notre créativité et imagination
  • Les inversions favorisent l’évacuation des toxines et des déchets grâce à l’activation du flux sanguin et lymphatique

Vous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !

Cet atelier est accessible à tous, sauf aux femmes enceintes ni aux débutants complets.

Lieux du stage :  Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie – Orléans

 

Samedi 13 Avril 2019

Journée complète intensive de Yoga & Méditation : S’ancrer, se centrer et rayonner !

atelier-workshop-yoga-meditation-soins-energetiques-intensif-Redécouvrir-les-bases-sologne

Journée complète intensive de yoga & méditation : le 13/04/19 de 9h30 à 18h

Cette journée s’adresse aux pratiquants, débutants ou confirmés, qui souhaitent profiter d’un atelier complet de Yoga & Méditation dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir leurs connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers le yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les sons avec les bols tibétains, l’alimentation saine et le partage d’expérience et de ressentis.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

  • 10H/11H : Les fondements de la méditation et du yoga : histoire et origine du yoga, présentation des 8 branches du Yoga selon les Yogas Sutras de Patanjali
  • 10H30/11H30 : Méditation guidée, explication de la pratique des Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines) et des principaux Pranayama (exercices respiratoires) équilibrants et dynamisants : cohérence cardiaque, samavritti, kapalabati, bastrika et nauli : rappels théoriques et mise en pratique
  •  11H30 /13H : Pratique de YOGA intégral : postural et dynamique (vinyasa) :  Développez son ancrage et dynamisez le feu intérieur ! Une pratique orientée vers l’activation des 1er, 2e et 3e chakra pour booster votre énergie vitale.
  •  13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

  • 14H30/15H30 : Yoga du visage et des yeux : vous découvrirez les gestes simples de drainage, raffermissement et tonification de tous les muscles du visage pour un effet bonne mine immédiat ainsi qu’une action anti-âge et anti-rides, 100% naturelle
  • 15H45/17H30 : Pranayama, yin yoga et restauratif : pratique lente et profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

  • 17H30/18H :  Relaxation sonore, yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) avec les bols tibétains. Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.
  • 18H : Synthèse et partages

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 9 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 27 Avril 2019
Atelier YOGA : Voir le monde à l’envers : les inversions !

Atelier yoga Orléans: les inversions

Atelier Yoga : Voir le monde à l'envers : les inversions ! le 27/04/19 de 10h à 12h30

Un atelier pour évoluer en toute sécurité et confiance vers des postures inversées ou « la tête en bas », source de vitalité, régénération et clarté

Pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mental : elles favorisent l’oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique et font travailler notre équilibre et notre concentration

Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique.

 

AU PROGRAMME :

  • Centrage et exercices respiratoires pour activer les énergies internes
  • Echauffement avec un vinyasa flow pour préparer le haut du corps (bras, épaules, poignets)
  • Zoom postural sur les principales postures inversées dynamiques et équilibrantes
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Nous aborderons en détail 4 postures fondamentales :

  • Posture sur les mains contre le mur et dans l’espace (adho mukha vrksasana)
  • Posture sur les avant-bras (pincha mayurasana)
  • Posture sur la tête (sirsasana)
  • Posture sur les épaules ou chandelle et ses variations (salamba sarvangasana)

Avant d’aborder ces différentes postures, nous verrons ce qui est activé dans le corps comme dans l’esprit et comment créer un espace de confiance pour progresser dans sa pratique et surmonter ses éventuelles peurs

Pour toutes ces postures seront proposées des préparations, modifications et supports pour que chacun puisse comprendre et évoluer dans la pose selon son niveau de pratique.

Il est très important d’être guidé et ajusté dans ces postures pour évoluer en toute sécurité

Pour rééquilibrer les poses, les « contre postures » seront expliquées : détente des épaules et des poignets, réouverture de la gorge, décompression du rachis.

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de découvrir ou redécouvrir les bénéfices extraordinaires des postures inversées :

  • Leur effet énergisant, vivifiant est immédiat sur le corps comme le mental
  • Le cerveau est oxygéné, profondément irrigué, nous voyons le monde avec une autre perspective et cela nous « vide la tête » et nous permet d’activer notre créativité et imagination
  • Les inversions favorisent l’évacuation des toxines et des déchets grâce à l’activation du flux sanguin et lymphatique

Vous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !

Cet atelier est accessible à tous, sauf aux femmes enceintes ni aux débutants complets.

Lieux du stage :  Centre Yogamatik, 48 rue de la Charpenterie – Orléans

Samedi 13 Avril 2019

Journée complète intensive de Yoga & Méditation : S’ancrer, se centrer et rayonner !

Atelier yoga Orléans: les inversionsatelier-workshop-yoga-meditation-soins-energetiques-intensif-Redécouvrir-les-bases-sologne

Journée complète intensive de yoga & méditation : le 13/04/19 de 9h30 à 18h

Cette journée s’adresse aux pratiquants, débutants ou confirmés, qui souhaitent profiter d’un atelier complet de Yoga & Méditation dans un cadre chaleureux et naturel, pour approfondir leurs connaissances tant théoriques que pratiques.

La journée sera orientée vers le yoga postural (focus sur l’alignement physique et énergétique) et dynamique (vinyasa), la méditation guidée, les sons avec les bols tibétains, l’alimentation saine et le partage d’expérience et de ressentis.

Vous repartirez avec de nombreux outils pour alimenter et faire évoluer votre pratique à un nouveau niveau.

 

Programme de votre journée

MATINEE

A partir de 9H30 : Accueil – thé & tisane

  • 10H/11H : Les fondements de la méditation et du yoga : histoire et origine du yoga, présentation des 8 branches du Yoga selon les Yogas Sutras de Patanjali
  • 10H30/11H30 : Méditation guidée, explication de la pratique des Kriyas (purifications énergétiques favorisant l’élimination des toxines) et des principaux Pranayama (exercices respiratoires) équilibrants et dynamisants : cohérence cardiaque, samavritti, kapalabati, bastrika et nauli : rappels théoriques et mise en pratique
  •  11H30 /13H : Pratique de YOGA intégral : postural et dynamique (vinyasa) :  Développez son ancrage et dynamisez le feu intérieur ! Une pratique orientée vers l’activation des 1er, 2e et 3e chakra pour booster votre énergie vitale.
  •  13H/14H30 : Healthy lunch (entrée, plat, dessert) sur place (Optionnel) : un repas 100% bio, gourmand et maison pour se recharger sans s’alourdir, mettant l’accent sur les super aliments et des ingrédients de premier choix pour faire le plein de nutriments.

APRES MIDI

  • 14H30/15H30 : Yoga du visage et des yeux : vous découvrirez les gestes simples de drainage, raffermissement et tonification de tous les muscles du visage pour un effet bonne mine immédiat ainsi qu’une action anti-âge et anti-rides, 100% naturelle
  • 15H45/17H30 : Pranayama, yin yoga et restauratif : pratique lente et profonde, favorisant le relâchement des muscles et des fascias (tissus conjonctifs) et le travail des méridiens en tenant les poses dans l’immobilité et la durée.

Des supports (bolsters, couvertures, briques) seront proposés pour trouver le confort dans chaque pose

  • 17H30/18H :  Relaxation sonore, yoga nidra (yoga allongé favorisant une relaxation profonde par un voyage intérieur guidé) avec les bols tibétains. Les vibrations des bols pénètrent au cœur des cellules pour un effet équilibrant et harmonisant profond.
  • 18H : Synthèse et partages

Lieux du stage :  188 rue des fauvettes – Lotissement La Petite Mérie – ST CYR EN VAL – A côté du Golf de Limère.

Tarif : 90 € la journée incluant les pauses, thé & tisanes

Lunch healthy (optionnel) : 20€, à régler directement sur place

Nombre de participants : 8 maximum

Tout le matériel est disponible sur place (tapis et accessoires)

Samedi 30 mars 2019
Atelier YOGA : Boostez votre vitalité !

+ Atelier CUISINE : Les « power » recettes

atelier yoga orleans vitalité

Atelier Yoga : Boostez votre vitalité le 30/03/2019 de 10H à 12H30

Vous souhaitez booster votre énergie et votre tonus ?

Retrouvez-nous pour une pratique joyeuse, dynamisante et régénérante !

Cette séance sera orientée sur la libération et l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit

 

AU PROGRAMME

  • Centrage et exercices respiratoires
  • Kriyas (purifications énergétiques) et pranayamas énergisants (kapalabati, bastrika)
  • Séquence dynamique et pratique posturale centrée sur les torsions, les postures debout, les backbends et les inversions afin d’évacuer les toxines, développer force intérieure et favoriser le flux sanguin, lymphatique et énergétique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

La séance propose une combinaison équilibrée de postures et de respirations pour vous apporter bien être et énergie, redonner vitalité au corps et vivacité à l’esprit.

Vous ressortirez purifié, renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

 

Atelier culinaire et théorique: les "power" recettes" le 30/03/2019 de 12h45 à 14h

Une énergie décuplée grâce aux super foods et à l’alimentation crue et vivante 

Les graines germées et les oléagineux activés sont excellents pour la santé.

Ils vous permettent de faire le plein de vitamines, d’enzymes, de protéines et de minéraux.

Pendant cet atelier, vous apprendrez :

  • Les différents types de graines à faire germer et leurs bénéfices, comment faire germer vos graines et les utiliser en cuisine
  • Les propriétés des oléagineux (noix, graines…), comment les activer et les utiliser dans des recettes super healthy et énergétiques

                    

Recettes du jour :

Nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 « power » recettes savoureuses et faciles à préparer:

  • Tartinade de pois chiches et alfafa germées
  • Energy balls

Atelier-yoga-culinaire-orleans-power recettes

Samedi 30 mars 2019
Atelier YOGA : Boostez votre vitalité !

+ Atelier CUISINE : Les « power » recettes

atelier yoga orleans boostez votre vitalité

Atelier Yoga : Boostez votre vitalité le 30/03/2019 de 10H à 12H30

Vous souhaitez booster votre énergie et votre tonus ?

Retrouvez-nous pour une pratique joyeuse, dynamisante et régénérante !

Cette séance sera orientée sur la libération et l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit

 

AU PROGRAMME

  • Centrage et exercices respiratoires
  • Kriyas (purifications énergétiques) et pranayamas énergisants (kapalabati, bastrika)
  • Séquence dynamique et pratique posturale centrée sur les torsions, les postures debout, les backbends et les inversions afin d’évacuer les toxines, développer force intérieure et favoriser le flux sanguin, lymphatique et énergétique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

La séance propose une combinaison équilibrée de postures et de respirations pour vous apporter bien être et énergie, redonner vitalité au corps et vivacité à l’esprit.

Vous ressortirez purifié, renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

 

Atelier culinaire et théorique: les "power" recettes" le 30/03/2019 de 12h45 à 14h

Une énergie décuplée grâce aux super foods et à l’alimentation crue et vivante 

Les graines germées et les oléagineux activés sont excellents pour la santé.

Ils vous permettent de faire le plein de vitamines, d’enzymes, de protéines et de minéraux.

Pendant cet atelier, vous apprendrez :

  • Les différents types de graines à faire germer et leurs bénéfices, comment faire germer vos graines et les utiliser en cuisine
  • Les propriétés des oléagineux (noix, graines…), comment les activer et les utiliser dans des recettes super healthy et énergétiques

                    

Recettes du jour :

Nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 « power » recettes savoureuses et faciles à préparer:

  • Tartinade de pois chiches et alfafa germées
  • Energy balls

Atelier-yoga-culinaire-orleans-power recettes

Samedi 2 mars 2019
Atelier YOGA : Twist and smile – un atelier pour se détoxifier, s’énergiser et rayonner !

+ Atelier CUISINE : Fresh détox

atelier yoga orleans torsions

Atelier Yoga : Twist and Smile ! le 02/03/2019 de 10H à 12H30

Un atelier de yoga « spécial torsions » pour développer la mobilité de la colonne vertébrale, essorer le système nerveux, masser les organes internes, évacuer les toxines et augmenter la vitalité.

BKS Iyengar décrit les torsions comme un « essorage qui repousse le sang rempli de toxines vers l’extérieur et permet à un afflux de sang neuf gorgé d’oxygène de rentrer à l’intérieur ».

Nous travaillerons particulièrement sur le renforcement de notre centre, « core » en anglais.

Manipura chakra ou 3e chakra, sera au cœur de la pratique afin de faire rayonner notre centre, considéré comme notre 2ème cerveau.

 

AU PROGRAMME

  • Exercices respiratoires (pranayama) pour se centrer et se dynamiser (kapalabati, bastrika, nauli)
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps puis booster le système immunitaire (en stimulant la circulation sanguine et lymphatique)
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements
  • Exploration d’une grande variété de torsions en postures debout, assises et couchées, pour favoriser un nettoyage profond de tout l’organisme
  • Postures inversées pour favoriser le flux sanguin et lymphatique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de :

  • Masser et essorer les organes digestifs afin d’évacuer les toxines
  • Essorer la colonne vertébrale et ainsi atténuer les raideurs du dos, des cervicales et des épaules
  • Stimuler le feu digestif et les intestins
  • Favoriser la « digestion » des émotions et libérer les tensions émotionnelles

Vous ressortirez renforcés, boostés, alignés et apaisés !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Atelier Cuisine : Fresh Détox le 02/03/2019 de 12h45 à 14h15

Vous souhaitez vous alléger à la sortie de l’hiver et vous revitaliser ?

Vous aimeriez savoir plus sur la DETOX mais vous ne savez pas par quoi commencer ?

Cet atelier est fait pour vous !

 

Pour prolonger et approfondir les bienfaits de la séance du matin, je vous propose un Atelier Nutrition centré sur la DETOX pour être en meilleure santé , en meilleure forme et pourquoi pas perdre du poids 🙂

 

La Fresh Détox est devenue très tendance notamment à l’approche du printemps. C’est un incontournable réflexe bien-être, beauté et minceur. 

 

 

 

Après un rappel des principales méthodes de détoxification de l’organisme (detox du foie et des intestins notamment), nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 savoureuses recettes de saison, 100% bio, healthy, autour de fruits et légumes frais et colorés :

 

 

 

  • Smoothie Bonne Mine
  • Guacamole, chips de légumes et dips de crudités

 

 

 

Des recettes faciles, rapides, à partager entre amis, pour préparer l’organisme au renouveau du printemps !

 

 

 

atelier yoga nutrition orleans-detox

 

Samedi 2 mars 2019
Atelier YOGA : Twist and smile – un atelier pour se détoxifier, s’énergiser et rayonner !

+ Atelier CUISINE : Fresh détox

atelier yoga orleans torsions detox

Atelier Yoga : Twist and smile : le 02/03/2019 de 10H à 12H30

Un atelier de yoga « spécial torsions » pour développer la mobilité de la colonne vertébrale, essorer le système nerveux, masser les organes internes, évacuer les toxines et augmenter la vitalité.

BKS Iyengar décrit les torsions comme un « essorage qui repousse le sang rempli de toxines vers l’extérieur et permet à un afflux de sang neuf gorgé d’oxygène de rentrer à l’intérieur ».

Nous travaillerons particulièrement sur le renforcement de notre centre, « core » en anglais.

Manipura chakra ou 3e chakra, sera au cœur de la pratique afin de faire rayonner notre centre, considéré comme notre 2ème cerveau.

 

AU PROGRAMME

  • Exercices respiratoires (pranayama) pour se centrer et se dynamiser (kapalabati, bastrika, nauli)
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps puis booster le système immunitaire (en stimulant la circulation sanguine et lymphatique)
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements
  • Exploration d’une grande variété de torsions en postures debout, assises et couchées, pour favoriser un nettoyage profond de tout l’organisme
  • Postures inversées pour favoriser le flux sanguin et lymphatique
  • Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

 

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de :

  • Masser et essorer les organes digestifs afin d’évacuer les toxines
  • Essorer la colonne vertébrale et ainsi atténuer les raideurs du dos, des cervicales et des épaules
  • Stimuler le feu digestif et les intestins
  • Favoriser la « digestion » des émotions et libérer les tensions émotionnelles

Vous ressortirez renforcés, boostés, alignés et apaisés !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Atelier Cuisine : Fresh détox le 02/03/2019 de 12h45 à 14h15

Pour prolonger et approfondir les bienfaits de notre session de yoga, je vous propose un atelier nutrition santé centré sur la DETOX.

Après un rappel des principales méthodes de détoxification de l’organisme (detox du foie et des intestins notamment), nous réaliserons et dégusterons ensemble 2 recettes de saison autour de fruits et légumes frais et colorés :

  • Smoothie bonne mine
  • Guacamole, chips de légumes et crudités

Des recettes faciles, rapides, à partager pour préparer l’organisme au renouveau du printemps !

atelier yoga nutrition orleans-detox

Samedi 9 février 2019
Atelier YOGA : Développez votre flexibilité !

Atelier Yoga : Développez flexibilité du corps et de l'esprit ! le 09/02/2019 de 10H à 12H

Vous aimeriez devenir plus souple et mobile mais vous pensez être trop raide pour faire du yoga ou accéder à certaines postures 

Cet atelier est fait pour vous ! La souplesse n’est pas juste innée, elle se construit avec douceur, patience et régularité.

Ce workshop de 2h est accessible à tous, pratiquants ou débutants, et particulièrement recommandé aux personnes qui se sentent « raides » ou limités dans leur mobilité dans certaines postures.

.Que vous soyez sédentaire ou sportif, la flexibilité est essentielle pour votre santé et votre bien être général.  Nous avons besoin de garder des muscles, tendons, articulations et des vertèbres souples et bien oxygénés pour prévenir blessures et maux fréquents tels que les lombalgies, hernies, tendinites …

Nous explorerons les meilleures postures pour s’assouplir facilement et rapidement avec des outils efficaces de respiration profonde et des supports tels que les blocs et les sangles.

Au programme :

  • Centrage et respiration yogique
  • Séquence posturale (focus sur l’alignement du corps) et Vinyasa flow (enchaînement dynamique) avec accent sur les étirements profonds et ouverture de corps
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

TARIF  : 28 € 

DUREE  : 2H

Samedi 9 février 2019
Atelier YOGA : Développez votre flexibilité !

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Développez flexibilité du corps et de l'esprit ! le 09/02/2019 de 10H à 12H

Vous aimeriez devenir plus souple et mobile mais vous pensez être trop raide pour faire du yoga ou accéder à certaines postures 

Cet atelier est fait pour vous ! La souplesse n’est pas juste innée, elle se construit avec douceur, patience et régularité.

Ce workshop de 2h est accessible à tous, pratiquants ou débutants, et particulièrement recommandé aux personnes qui se sentent « raides » ou limités dans leur mobilité dans certaines postures.

.Que vous soyez sédentaire ou sportif, la flexibilité est essentielle pour votre santé et votre bien être général.  Nous avons besoin de garder des muscles, tendons, articulations et des vertèbres souples et bien oxygénés pour prévenir blessures et maux fréquents tels que les lombalgies, hernies, tendinites …

Nous explorerons les meilleures postures pour s’assouplir facilement et rapidement avec des outils efficaces de respiration profonde et des supports tels que les blocs et les sangles.

Au programme :

  • Centrage et respiration yogique
  • Séquence posturale (focus sur l’alignement du corps) et Vinyasa flow (enchaînement dynamique) avec accent sur les étirements profonds et ouverture de corps
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

TARIF  : 28 € 

DUREE  : 2H

Samedi 26 janvier 2019
Atelier YOGA : Développez Equilibre et Ancrage !

+ Atelier CUISINE : Réalisez votre Buddha Bowl

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Equilibre et Ancrage : le 26/01/2019 de 10H à 12H30

« Trouver l’équilibre dans son corps est la base pour trouver l’équilibre dans sa vie »  nous disait BKS Iyengar

Dans les postures d’équilibre, le lien entre le corps et l’esprit apparaît spontanément. Ces postures sont d’excellents indicateurs de notre état mental, calme ou agité. Travailler sur l’équilibre nous permet de pacifier le mental et inversement, plus notre mental est apaisé, plus nous trouvons stabilité dans notre corps.

Dans cet atelier, nous travaillerons sur notre ancrage, notre enracinement et nos fondations à travers le renforcement de nos jambes et de nos pieds. Muladhara chakra, centre énergétique de l’hiver sera à l’honneur.

Stables, posés, nous pourrons évoluer et progresser dans nos équilibres sur les pieds ou sur les mains et découvrir que ces équilibres peuvent être une source d’amusement si on les accueille comme un jeu ou un défi à se lancer à soi-même sans attente particulière.

Au programme :

  • Exercices respiratoires(pranayama) pour équilibrer notre respiration
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps, orientée sur les postures debout
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements des principales postures d’ancrage et d’équilibre pour trouver son centre de gravité (arbre, guerriers, danseur, aigle, corbeau notamment )
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Cette pratique vous permettra de :

  • Développer votre force et stabilité physique, mentale et émotionnelle
  • Améliorer votre proprioception
  • Concentrer votre attention afin d’améliorer qualité de présence à vous-même et aux autres

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Préparez votre Buddha Bowl, 100% bio, sain et équilibré le 26/01/2019 de 12h45 à 14h15

12H45-14H15 : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE 

Préparez votre Buddha Bowl : un plat tout en un mariant légumes, légumineuses, graines, cru cuit en mode Veggie et délicieux !

buddha bowl vegan healthy

Samedi 26 janvier 2019
Atelier YOGA : Développez Equilibre et Ancrage !

+ Atelier CUISINE : Réalisez votre Buddha Bowl

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Equilibre et Ancrage : le 26/01/2019 de 10H à 12H30

« Trouver l’équilibre dans son corps est la base pour trouver l’équilibre dans sa vie »  nous disait BKS Iyengar

Dans les postures d’équilibre, le lien entre le corps et l’esprit apparaît spontanément. Ces postures sont d’excellents indicateurs de notre état mental, calme ou agité. Travailler sur l’équilibre nous permet de pacifier le mental et inversement, plus notre mental est apaisé, plus nous trouvons stabilité dans notre corps.

Dans cet atelier, nous travaillerons sur notre ancrage, notre enracinement et nos fondations à travers le renforcement de nos jambes et de nos pieds. Muladhara chakra, centre énergétique de l’hiver sera à l’honneur.

Stables, posés, nous pourrons évoluer et progresser dans nos équilibres sur les pieds ou sur les mains et découvrir que ces équilibres peuvent être une source d’amusement si on les accueille comme un jeu ou un défi à se lancer à soi-même sans attente particulière.

Au programme :

  • Exercices respiratoires(pranayama) pour équilibrer notre respiration
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps, orientée sur les postures debout
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements des principales postures d’ancrage et d’équilibre pour trouver son centre de gravité (arbre, guerriers, danseur, aigle, corbeau notamment )
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Cette pratique vous permettra de :

  • Développer votre force et stabilité physique, mentale et émotionnelle
  • Améliorer votre proprioception
  • Concentrer votre attention afin d’améliorer qualité de présence à vous-même et aux autres

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Préparez votre Buddha Bowl, 100% bio, sain et équilibré le 26/01/2019 de 12h45 à 14h15

12H45-14H15 : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE 

Préparez votre Buddha Bowl : un plat tout en un mariant légumes, légumineuses, graines, cru cuit en mode Veggie et délicieux !

buddha bowl vegan healthy

Samedi 5 janvier 2019
Atelier YOGA : Détox & vitalité après les fêtes !

+ Atelier CUISINE : préparez votre Açaï Energy Bowl

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Détox & Vitalité après les fêtes : le 05/01/2019 de 10H à 12H30

Besoin de vous alléger, détoxifier et de vous rebooster après le tourbillon alimentaire des fêtes ?

Cet atelier est fait pour vous !!!

Rejoignez-nous pour une pratique associant séquence dynamique, postures détoxifiantes et pranayama purifiant pour :

  • éliminer les toxines et les calories superflues
  • tonifier le corps et relancer l’énergie
  • nettoyer et oxygéner l’organisme,
  • booster le système immunitaire et votre métabolisme, améliorer la digestion
  • tout en apaisant le mental et le système nerveux

Au programme :

  • Rappel des principes de la detox selon l’ayurveda et la naturopathie
  • Pranayama détoxifiant et revitalisant : focus sur les purifications énergétiques et kriyas : Kapalabati, Bastrika et Nauli
  • Séquence posturale dynamisante Spécial Detox : salutations, Vinyasa flow réchauffant et purifiant avec accent sur les torsions
  • Profonde régénération : postures inversées, relaxation guidée

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Faites le plein de vitalité : préparez votre Açaï Energy Bowl : le 05/01/2019 de 12h45 à 14h15

12H45-14H15 : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE 

Préparez et dégustez votre Açaï Energy Bowl : une bombe d’énergie, de vitamines et de super nutriments !

Samedi 8 décembre :
Atelier YOGA : Passez en mode déstress

+ Atelier CUISINE : 2 recettes originales de « Faux gras » de Noël 

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Atelier Yoga : Passez en mode déstress : une pratique régénérante avec relaxation sonore : le 08/12/2018 de 10H à 12H30

Passez en mode déstress

Après une séquence dynamique pour évacuer le stress et retrouver force et vigueur, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, de régénération, des pranayamas anti-stress pour activer le système parasympathique d’auto-guérison et nous finirons en beauté avec un bain sonore aux bols tibétains        

Au programme de cet atelier :

  • Exercices respiratoires (pranayama) pour favoriser le lâcher prise : respiration yogique complète, nadi shodana
  • Concentration (dharana), visualisation positive et méditation(dhyana)
  • Ouverture et étirement progressif de tout le corps pour libérer les tensions
  • Séquence dynamique pour harmoniser les énergies dans tout le corps
  • Bain sonore énergisant et rééquilibrant avec les bols thérapeutiques

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : 2 recettes originales de "Faux gras" de Noël : le 08/12/2018 de 12h45 à 14h

12H45-14H : ATELIER CULINAIRE ET THÉORIQUE (en option)

2 recettes originales de faux-gras de Noël, une alternative santé et végétale au foie gras !

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Samedi 17 novembre :
Atelier YOGA : Apprivoisez les backbends

+ Atelier CUISINE : les farines sans gluten 

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga 10h-12h30 : Apprivoisez les postures arrières et libérez votre joie !!!

Les bienfaits des flexions arrières (ou backbends) sont multiples pour le corps et le mental. Ils permettent de développer la flexibilité de la colonne vertébrale, d’harmoniser et revitaliser le système nerveux, digestif et respiratoire en insistant sur les 3e et 4e chakras, Manipura (centre de la vitalité) et Anahata (ouverture du cœur).

Cependant, il convient d’être vigilant pour préserver l’intégrité de la colonne et trouver une extension aussi homogène que possible, particulièrement dans les thoraciques : tel est l’objectif de cet atelier qui vous amènera, tout en progressivité, vers des extensions bénéfiques, en toute sécurité 

Au programme :

  • Exercices respiratoires (pranayama), concentration (dharana) et méditation(dhyana)
  • Séquence dynamique pour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des cuisses, des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules.
  • Zoom postural sur les principaux backbends (salabhasana, dhanurasana, ustrasana, setu bandhasana et urdva dhanurasan), alignements et ajustements en fonction de son anatomie et de son niveau
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie, de gratitude et de légèreté pour profiter pleinement de la vie !!!  

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine 12h45-14h15 : Réalisez votre cake salé sans gluten et son pesto

Réalisez votre CAKE SALE SANS GLUTEN et SON PESTO aux saveurs méditerranéennes – une recette pour booster votre système immunitaire et alléger vos intestins

Découvrez les spécificités des différentes farines sans gluten

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Samedi 6 Octobre :
Atelier YOGA : Detox d’Automne : respirez, bougez, revitalisez !

+ Atelier CUISINE : Concoctez votre soupe detox 

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

Atelier Yoga : Détox d'automne : le 06/10/2018 de 10H à 12H30

Detox d’Automne : respirez, bougez, revitalisez !

Les intersaisons sont les périodes propices pour se détoxifier et se régénérer. Débarrasser l’organisme des toxines résiduelles mentales et physiques, faire le plein d’énergie, booster votre immunité, apaiser le stress : tels sont les objectifs de cet atelier d’automne ! 

Vous serez prêt pour les mois d’hiver avec un maximum d’énergie pour éviter virus et microbes ! Au programme de cet atelier :

  • Conseils detox issus de l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien
  • Pratique des Kriyas ou nettoyages internes : Kapalabati et Nauli
  • Zoom sur les postures en torsion et les inversions pour activer la zone de Manipura Chakra, le plexus solaire, pour brûler les impuretés et activer le feu digestif ‘Agni
  • Profonde régénération et pranayama pour harmoniser les énergies dans le corps

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Atelier Cuisine : Concoctez votre soupe detox : le 06/10/2018 de 12h45 à 14h

Concoctez votre soupe detox : réalisez 2 savoureuses recettes, ultra faciles à préparer, pour nettoyer votre organisme et dynamiser votre métabolisme ! atelier yoga et nutrition orleans - detox automne

Samedi 8 Septembre :
Atelier YOGA : Back to the Mat + Atelier CUISINE : granola maison et pancakes sans gluten

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Atelier Yoga : Back to the mat : le 08/09/2018 de 10H à 12H30

Retrouvez les bases de la pratique !

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages.
Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !!!

Nous aborderons en particulier :

  • Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
  • L’assise en méditation
  • La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
  • Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
  • Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Atelier Cuisine : Granola maison et pancakes sans gluten : le 08/09/2018 de 12h45 à 14h

Préparez un petit déjeuner sain et vitaminé : concoctez un Granola maison green & gourmand et vos pancakes sans gluten.

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BOOSTEZ VOTRE ENERGIE VITALE
Une pratique dynamisante et régénérante pour vous préparer à un été lumineux !

atelier yoga  orleans et paris - Booster votre énergie vitale

On pourrait penser que le yoga est avant tout une activité procurant calme et sérénité. C’est juste, mais c’est aussi une pratique qui se révèle extrêmement dynamisante !

Cette séance sera orientée sur l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique complète mariant dynamisme et fluidité du vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit.

1er Juillet 2018

30 Juin 2018

DEVELOPPER VOTRE SOUPLESSE MUSCULAIRE ET ARTICULAIRE

Force et souplesse est une des clefs de la bonne santé du corps, c’est cet équilibre que le Yoga recherche.

Par le travail sur l’extension des muscles et des capsules articulaires, par l’association du souffle et du mouvement, par l’allongement du temps expiratoire, le corps peut devenir plus souple, plus long et plus harmonieux.

2 Juin 2018

RENFORCER ET ETIRER VOTRE COLONNE ET VOTRE DOS :
Retrouver un dos souple et tonique

La bonne santé de l’axe vertébral est un des objectifs principaux de toute pratique de yoga, celle-ci favorisant la bonne circulation énergétique dans le système nerveux central.

12 Mai 2018

13 Mai 2018

OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN :
Libérez votre énergie vitale et retrouvez une bonne santé du dos !

Gagner en mobilité dans le bassin et les hanches, tout en respectant précieusement l’intégrité des genoux, permet de débloquer les tensions énergétiques souvent stockées dans cette zone.

21 Avril 2018

DETOX DE PRINTEMPS :
Respirez, bougez, transpirez et éliminez les petits excès de l’hiver

Au programme : techniques de respiration pour bien oxygéner les cellules, kriyas (nettoyages internes, auto massage des organes) et séquence insistant sur les torsions et les inversions pour vous aider à mieux digérer physiquement, émotionnellement et mentalement !

24 Mars 2018

31 Mars 2018

OUVERTURE DU COEUR :
Dénouez les tensions du haut du dos et boostez votre joie de vivre

Après des séries de respirations profondes, des salutations dynamiques, les postures seront orientées sur l’ouverture de la poitrine et des épaules à travers des extensions arrière (backbend) suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée sur l’amour et la bienveillance

17 Février 2018

25 Février 2018

MIEUX GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS :
Equilibrez votre système nerveux et retrouvez la sérénité au quotidien

Après une séquence dynamique pour évacuer le stress et retrouver force et vigueur, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, de régénération, des pranayamas anti-stress pour activer le système parasympathique d’auto-guérison

13 Janvier 2018

20 Janvier 2018

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