RENFORCER SON CENTRE : activer votre pouvoir et votre confiance !

Cet atelier sera orienté sur l’énergie du 3ème chakra,  Manipura Chakra, en lien avec le plexus solaire et l’énergie de transformation.

Quand ce chakra est équilibré, nous trouvons la capacité à avancer dans la vie avec confiance et volonté, à activer le changement, libéré des peurs et des conditionnements. Tout un programme !

Après une méditation guidée et des exercices respiratoires orientés sur le ventre, nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier le corps, renforcer notre résistance et faire briller notre soleil intérieur  🙂

Nous clôturerons avec des postures de régénération pour favoriser la diffusion des énergies positives dans le corps et l’esprit.

Au programme de cet atelier

• Comprendre les points clés de l’activation du centre et d’uddiyana bandha – le verrou abdominal
• Travail respiratoire et Kriyas
• Pratique posturale et dynamique autour de l’énergie du ventre : dans la torsion, l’engagement et l’étirement
• Exploration de postures spécifiques: comment progresser vers Vasistasana, planche latérale ; Navasana et Lolasana et Uttana Padasana
• Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tous « les corps » (physique, mental, émotionnel et énergétique

Cet atelier vous permettra de :

• Renforcer votre centre ou « core » pour activer votre force et vitalité intérieure
• Stimuler et faire circuler l’énergie vitale
• Développer confiance en vous, en votre puissance personnelle et en la vie

Vous ressortirez renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant

Des variations et supports (briques, sangles…) sont proposés dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité. Stéphanie vous donnera les clés pour avancer pas à pas vers des hanches plus souples et déliées.

Infos pratiques

• Horaire Atelier Yoga: 15H-18H
• Tarif Atelier Yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Adresse : Espace Sattva – 7 rue du Cardinal Mercier – Paris 9 (Métro Liège ou Place de Clichy)
• Maximum 20 participants

Cet atelier centré sur l’ouverture de la poitrine et de la cage thoracique vous donnera les clés pour mieux ouvrir le coeur et l’esprit grâce à une pratique complète de yoga intégral.

Au programme :

• Méditation guidée sur le cœur 
• Exercices respiratoires (pranayama) : kapalabati, bhastrika thoracique 
• Séquence dynamique et solaire (vinyasa) pour échauffer tout le corps, orientée sur l’ouverture du cœur et du centre énergétique associé, Anahata.
• Zoom postural sur les flexions arrières : comment y accéder et les pratiquer en toute sécurité pour le dos.
  Stéphanie partagera ses astuces et différents ajustements pour bien étirer la colonne dans toute sa longueur, gagner en amplitude et profiter des arrières dans la joie
• Profonde régénération et relaxation sonore avec les bols thérapeutiques et instruments de sonothérapie pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus d’énergie et de légèreté pour profiter pleinement de chaque instant et vous ouvrir pleinement à l’amour et à la compassion !

A qui s’adresse l’atelier ?

L’atelier est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre souplesse, débutant ou pratiquant régulier.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

• Créer de l’espace dans le corps et le mental par la respiration et les asanas
• Libérer le stress, les anxiétés et les émotions bloquées
• Travailler la flexibilité de la colonne vers l’arrière en toute sécurité
• Approfondir votre pratique des postures arrières

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Lieu :  Centre de hatha Yoga, 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle

Programme à venir

Infos pratiques

• Horaire Atelier Yoga: 14H30 – 17H30
• Tarif Atelier Yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Adresse : Espace Sattva – 7 rue du Cardinal Mercier – Paris 9 (Métro Liège ou Place de Clichy)
• Maximum 20 participants

Infos pratiques

• Horaire Atelier Yoga: 14H30 – 17H30
• Tarif Atelier Yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Adresse : Espace Sattva – 7 rue du Cardinal Mercier – Paris 9 (Métro Liège ou Place de Clichy)
• Maximum 20 participants

Infos pratiques

• Horaire Atelier Yoga: 14H30 – 17H30
• Tarif Atelier Yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Adresse : Espace Sattva – 7 rue du Cardinal Mercier – Paris 9 (Métro Liège ou Place de Clichy)
• Maximum 20 participants

Infos pratiques

• Horaire Atelier Yoga: 14H30 – 17H30
• Tarif Atelier Yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Adresse : Espace Sattva – 7 rue du Cardinal Mercier – Paris 9 (Métro Liège ou Place de Clichy)
• Maximum 20 participants

Atelier de yoga

MOBILITE DU BASSIN : Cultivez force, stabilité et énergie vitale 

Une pratique pour ouvrir et se reconnecter au bassin, siège de notre force de vie 🙂

Quand nous renforçons notre ancrage, nous retrouvons stabilité et ouverture à la fois. En yoga, la règle d’or est « S’ancrer pour mieux s’ouvrir ».

Cet atelier sera orienté sur l’énergie du 1er et 2ème chakra, liés aux éléments de la terre et de l’eau, pour retrouver des racines vitales, débloquer les tensions énergétiques souvent stockées dans la zone du bassin et développer force et fluidité dans la pratique et dans la vie  🙂

Au programme de cet atelier

• Comprendre les points clés de l’ancrage et du ‘mula bandha’ ou le sceau de la racine
• Pratique posturale et dynamique autour des ouvertures de hanches, étirement du psoas et des fléchisseurs de hanches dans les postures debout et assises 
• Exploration de postures spécifiques: comment progresser vers Titthibasana et Bhujapidasana, Baddha Konasana et Upavista avec leurs variations, Padmasana ou Lotus
• Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tout le corps

Cet atelier vous permettra de :

• Renforcer votre ancrage et votre stabilité à la fois physique et émotionnelle
• Faire circuler l’énergie vitale
• Libérer les énergies stagnantes et les émotions toxiques
• Travailler la mobilité de vos hanches afin de prévenir et soulager les éventuels problèmes de dos et de genoux qui sont souvent liés

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous ! Débutant ou pratiquant, des variations et supports (briques, sangles…) sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Stéphanie vous donnera les clés pour avancer pas à pas vers des hanches plus souples et déliées.

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers : 120 €
• Lieu : 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17

Atelier de yoga

La période de début d’année est la saison idéale pour se détoxifier, éliminer les calories accumulées et faire le plein d’énergie au coeur de l’hiver !

Rejoignez-nous pour cet atelier orienté Detox, Vitalité et Sérénité :).

Au programme de cet atelier

• Conseils detox faciles selon l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien tout au long de l’hiver
• Pranayama (exercices respiratoires) détoxifiant et revitalisant : focus sur les Kriyas ou purifications énergétiques : Kapalabati, Bastrika et Agnisara
• Séquence posturale et dynamique Spécial Detox : salutations, Vinyasa flow réchauffant et purifiant avec accent sur les torsions, le ventre et l’activation du feu digestif
• Profonde régénération : inversions et relaxation guidée sonore pour harmoniser les énergies dans tout le corps

Cet atelier vous permettra de :

• Vous tonifier et vous renforcer tant physiquement que mentalement

• Nettoyer et oxygéner l’organisme
• Evacuer les toxines résiduelles
• Booster votre système immunitaire pour prévenir les affections hivernales
• Apaiser le mental et le système nerveux
• Vous régénérer et vous équilibrer

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Lieu :  Centre de hatha Yoga, 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle

Après une séquence dynamique pour tonifier tout le corps, dénouer les tensions et faire circuler les énergies, nous travaillerons sur des mouvements plus doux, des pranayamas anti-stress pour activer le système parasympathique d’auto-guérison et passez en mode Destress 

Nous finirons en beauté avec une longue relaxation guidée aux sons des bols tibétains.

Au programme de cet atelier

• Centrage et méditation guidée
• Exercices respiratoires (pranayama) pour favoriser le lâcher prise : respiration yogique complète, nadi shodana, chandra bhedana
• Ouverture et étirement progressif de tout le corps pour libérer les tensions
• Séquence dynamique pour réveiller et harmoniser les énergies dans tout le corps
• Pratique yin et restorative pour favoriser l’introspection et la régénération
• Bain sonore énergisant et rééquilibrant avec les bols thérapeutiques

A qui s’adresse l’atelier ?

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant régulier, désirant affiner et approfondir votre pratique.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

• Créer de l’espace dans le corps et le mental par la respiration et les asanas
• Libérer le stress et les tensions accumulées au fil des mois
• Vous régénérer en profondeur et équilibrer le système nerveux

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Lieu :  Centre de hatha Yoga, 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle

« Je ne suis pas assez souple pour faire du Yoga ! ».
J’entends cette phrase tellement souvent !

Et pourtant, être souple n’est pas du tout un prérequis pour faire du Yoga J

La souplesse viendra progressivement avec la pratique mais elle doit se construire avec douceur, patience et régularité.

Grâce à cet atelier, vous explorerez comment développer facilement et rapidement votre souplesse et aborder au mieux les postures vers l’avant grâce à des outils efficaces de respiration profonde et des supports tels que les blocs et les sangles.

Progressivement, en apprenant à ouvrir l’arrière des jambes et le bassin, les postures vers l’avant deviendront agréables sans danger pour les bas du dos.

Vous profiterez alors pleinement de leurs grands bénéfices : ancrage, introspection, clarté mentale et amélioration de la digestion.

Au programme

• Centrage et pranayama (exercices respiratoires)
• Vinyasa flow (enchaînement dynamique) avec accent sur l’ouverture de l’arrière du corps et du bassin
• Séquence posturale (focus sur l’alignement du corps) avec focus sur les postures vers l’avant et leurs préparations : Supta Padangustasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Paschimottanasana et variations, Upavista Konasana et Kurmasana
• Profonde régénération et relaxation guidée au son des bols tibétains pour favoriser l’harmonisation des énergies dans tout le corps

A qui s’adresse l’atelier ?

Ce workshop est accessible à tous, pratiquants ou débutants, et recommandé aux personnes qui se sentent « raides » ou limités dans leur mobilité en particulier dans les postures vers l’avant.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie et de légèreté pour profiter pleinement de chaque instant !

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Lieu :  Centre de hatha Yoga, 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle

Cet atelier centré sur l’ouverture de la poitrine, des épaules et de la cage thoracique vous donnera les clés pour mieux respirer, mieux gérer le stress et les émotions grâce à une pratique complète de yoga intégral.

Au programme :

• Méditation guidée sur le cœur et les émotions
• Exercices respiratoires (pranayama) : kapalabati, bhastrika thoracique et sitali
• Séquence dynamiqueet solaire (vinyasa) pour échauffer tout le corps, orientée sur l’ouverture du cœur et du centre énergétique associé, Anahata.
• Zoom postural sur les flexions arrières : comment y accéder et les pratiquer en toute sécurité avec focus notamment sur : rajakapotasana (pigeon), chatus padasana (table), pincha mayurasana (plume de paon) et urdva dhanurasan (pont).
  Stéphanie partagera ses astuces et différents ajustements pour bien étirer la colonne dans toute sa longueur, gagner en amplitude et dénouer les tensions du haut du dos.
• Profonde régénérationet relaxation sonore avec les bols thérapeutiques pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie, d’énergie et de légèreté pour profiter pleinement de chaque instant !

A qui s’adresse l’atelier ?

L’atelier est ouvert à tous, débutant ou pratiquant régulier.

Les postures et enchaînements sont adaptés au niveau de pratique de chaque élève, grâce aux variations et supports proposés.

Cet atelier vous permettra de :

• Créer de l’espace dans le corps et le mental par la respiration et les asanas
• libérer le stress, les anxiétés afin de mieux gérer les émotions
• approfondir votre pratique des postures arrières

Infos pratiques

• Horaires Atelier Yoga : 14H30-17H30
• Tarif atelier yoga : 45 €
• Forfait 3 ateliers de Yoga : 120 €
• Lieu :  Centre de hatha Yoga, 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle

Le début de l’automne est une période propice pour se détoxifier et se régénérer. Le ventre et le centre énergétique associé, Manipura Chakra, seront au coeur de la pratique lors de cet atelier.

Nous verrons comment prendre soin de nos organes digestifs afin d’évacuer les toxines résiduelles, booster l’immunité naturelle, refaire le plein d’énergie et faire rayonner notre centre, considéré comme notre 2ème cerveau.

Au programme :

• Conseils detox issus de l’ayurveda pour vous accompagner au quotidien
• Exercices respiratoires et pratique des Kriyas (purifications internes) : Kapalabatiet Agnisara
• Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer tout le corps et booster le système immunitaire
• Zoom sur les postures en torsion et les inversionspour activer le feu digestif, libérer les toxines et favoriser leur drainage par la circulation sanguine et lymphatique
• Profonde régénérationet relaxation sonore pour harmoniser les énergies

Vous ressortirez renforcés, boostés, alignés et apaisés 

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, des variations sont proposées dans les postures pour que chacun puisse avancer à son intensité.

Lieu : 118 Boulevard de Courcelles – Paris 17^e – Metro Ternes ou Charles de Gaulle      

Tarif :

• Atelier à l’unité 45 €
• Forfait 3 ateliers : 120 €

.

Que l’on soit débutant ou pratiquant régulier, il est essentiel de revenir régulièrement aux bases et aux fondamentaux. Nous serons toujours d’éternels élèves et apprentis-sages.

Revoir les postures fondamentales et construire les fondations d’une bonne pratique en toute sécurité et fluidité : tel est l’objectif de cet atelier de rentrée !!!

Nous aborderons en particulier :

• Le souffle yogique et la respiration océanique Ujjayi
• L’assise en méditation
• La salutation au soleil en mode Vinyasa Flow (enchaînement de postures liées au souffle)
• Les postures essentielles (debout, équilibre, flexion avant et inversions) avec leur alignement
• Les bandhas ou verrous énergétiques

Cet atelier vous permettra de comprendre les clés pour développer force, souplesse et équilibre dans votre pratique et démarrer la saison rempli de vitalité et de sérénité.

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Lieu : Centre de Hatha Yoga – 118, bd de Courcelles – 75017 Paris

Voici l’été qui approche et avec lui, son énergie Yang et de feu !

Pour honorer le soleil et la lumière, je vous propose un atelier orienté sur l’ouverture du cœur, de la poitrine et des épaules 🙂

Pour cela, nous explorerons en mode Yin et Yang des respirations et salutations solaires, des extensions arrières bénéfiques suivies d’une profonde régénération et d’une méditation guidée.

Cet atelier vous permettra de laisser derrière vous tout ce qui pourrait vous peser, de vous alléger, de vous revitaliser en vous oxygénant pour profiter au mieux de la belle saison !

Au programme :

• Exercices respiratoiresdynamisants (pranayama)
• Vinyasa dynamiquepour échauffer tout le corps, orientée sur l’étirement des fléchisseurs de hanches et l’ouverture des épaules et du haut du dos
• Zoom posturalsur les principaux backbends – postures arrières (salabhasana- sauterelle, ustrasana- chameau, setu bandhasana – demi-pont et urdva dhanurasan-pont), avec alignements et ajustements ciblés en fonction de son anatomie et de son niveau
• Profonde régénérationet relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Vous repartirez ouvert avec plus de joie dans le coeur, d’énergie et de légèreté pour vous ouvrir à ce bel été !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique

Cet atelier vous permettra de découvrir les énergies différentes mais complémentaires des pratiques Yin et Yang, solaire et lunaire, entre dynamisme et lâcher prise.

Après un centrage et des exercices de respiration, nous commencerons par une  pratique d’abord dynamique, dite ‘yang’, pour délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps et activer les énergies internes, à travers la coordination du mouvement et du souffle.

Nous poursuivrons avec une pratique plus introspective et profonde, dite ‘yin’, ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les muscles profonds, à travers l’immobilité dans les poses.

La pratique yin, très lente, est plus orientée vers le relâchement musculaire, l’observation des sensations, favorisant la reconnexion à notre monde intérieur.

Cet équilibre des énergies nous invite à nous trouver dans un espace de calme et de bien être pour explorer plus de paix intérieure.

Nous finirons en beauté avec une relaxation guidée (type Nidra) aux sons des bols tibétains pour un ressourcement complet et une meilleure gestion du stress. J

Cet atelier est accessible à tous, débutants inclus, particulièrement ceux qui pensent ne pas être assez ‘souples’ !

La pratique en petit groupe (12 personnes maximum) permet un accompagnement sur mesure adapté aux besoins des élèves.

AU PROGRAMME :

• Centrage, méditation et pranayama (exercices respiratoires)
• Partie Yang : Vinyasa flow avec alignement postural et réajustements ciblés
• Partie Yin : pratique pour ouvrir les hanches et le bassin et se reconnecter à soi
• Relaxation guidée aux sons des Bols tibétains

BIENFAITS

• Equilibre du système nerveux
• Renforcement du métabolisme et du système immunitaire
• Vitalité générale du corps
• Elimination des toxines tant physiques que mentales
• Relaxation profonde, détente mentale et physique

Lieux du stage :  Centre Hatha Yoga, 118  boulevard de Courcelles, Paris 17e

Horaires : 10h – 12h30

Tarif : 45€ 

Un atelier pour évoluer en toute sécurité et confiance vers des postures inversées ou « la tête en bas », source de vitalité, régénération et clarté.

Pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mental : elles favorisent l’oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique et font travailler notre équilibre et notre concentration

Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique.

AU PROGRAMME :

• Centrage et exercices respiratoires pour activer les énergies internes
• Echauffement avec un vinyasa flow pour préparer le haut du corps (bras, épaules, poignets)
• Zoom postural sur les principales postures inversées dynamiques et équilibrantes
• Profonde régénération et relaxation guidée

Nous aborderons en détail 4 postures fondamentales :

• Posture sur les mains contre le mur et dans l’espace (adho mukha vrksasana)
• Posture sur les avant-bras (pincha mayurasana)
• Posture sur la tête (sirsasana)
• Posture sur les épaules ou chandelle et ses variations (salamba sarvangasana)

Avant d’aborder ces différentes postures, nous verrons ce qui est activé dans le corps comme dans l’esprit et comment créer un espace de confiance pour progresser dans sa pratique et surmonter ses éventuelles peurs

Pour toutes ces postures seront proposées des préparations, modifications et supports pour que chacun puisse comprendre et évoluer dans la pose selon son niveau de pratique.

Il est très important d’être guidé et ajusté dans ces postures pour évoluer en toute sécurité

Pour rééquilibrer les poses, les « contre postures » seront expliquées : détente des épaules et des poignets, réouverture de la gorge, décompression du rachis.

BIENFAITS

Cet atelier vous permettra de découvrir ou redécouvrir les bénéfices extraordinaires des postures inversées :

• Leur effet énergisant, vivifiant est immédiat sur le corps comme le mental
• Le cerveau est oxygéné, profondément irrigué, nous voyons le monde avec une autre perspective et cela nous « vide la tête » et nous permet d’activer notre créativité et imagination
• Les inversions favorisent l’évacuation des toxines et des déchets grâce à l’activation du flux sanguin et lymphatique

Vous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !

Cet atelier est accessible à tous, sauf aux femmes enceintes ni aux débutants complets.

Lieux du stage :  Centre Hatha Yoga, 118  boulevard de Courcelles, Paris 17e

Retrouvez-nous pour une pratique joyeuse, dynamisante et régénérante !

Cette séance sera orientée sur la libération et l’activation de nos énergies internes, tant physiques que mentales, à travers une série de kriyas et pranayamas revitalisants.

Nous poursuivrons avec une pratique de yoga intégral et de vinyasa pour délier, réveiller le corps et renforcer notre résistance ainsi que des postures de régénération pour favoriser l’harmonisation des énergies dans le corps et l’esprit

AU PROGRAMME

• Centrage et exercices respiratoires
• Kriyas (purifications énergétiques) et pranayamas énergisants (kapalabati, bastrika)
• Séquence dynamique et pratique posturale centrée sur les torsions, les postures debout, les backbends et les inversions afin d’évacuer les toxines, développer force intérieure et favoriser le flux sanguin, lymphatique et énergétique
• Profonde régénération et relaxation guidée pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

BIENFAITS

La séance propose une combinaison équilibrée de postures et de respirations pour vous apporter bien être et énergie, redonner vitalité au corps et vivacité à l’esprit.

Vous ressortirez purifié, renforcé, léger, calme et joyeux pour aller de l’avant dans votre vie et vos projets !

Atelier ouvert à tous, débutant ou pratiquant, désirant affiner et approfondir votre pratique.