Les Ateliers Yoga Intégral comprennent chacun une séquence de Pranayama, une partie dynamique (Vinyasa Flow), une partie Régénération, des zooms posturaux d’alignement et une méditation / relaxation guidée en liaison avec la thématique du jour.
Séance en ligne et en replay avec l’application ZOOM
Dimanche 21 Juin : 9h30 – 12h
Notre dernier rendez-vous avant la pause estivale !
Un atelier complet pour se préparer à un été radieux sans surchauffe et le cœur grand ouvert!
Au programme :
1/Une pratique pour s’alléger, physiquement et mentalement
Travail du ventre et de la taille : respirations detox, kriyas, torsions, routine abdominale pour un ventre plat sans douleur !
Détente du cerveau par les inversions douces et les postures assises
2/Une pratique pour rester au frais cet été dans le corps comme dans la tête
Respirations rafraîchissantes et calmantes
Pratiques en liaison avec les éléments Eau et Terre pour calmer les excès de Pitta (élément prédominant en été selon l’ Ayurveda) : postures d’ancrage et d’équilibre, vinyasa flow fluide, ouvertures de bassin
3/ Une pratique pour s’ouvrir à la joie et rayonner d’amour
Apprivoiser les rétentions à plein pour nourrir le cœur et soutenir sa santé cardiaque
Pratiques des poses en extensions arrières pour générer des sentiments et des énergies d’amour et de joie
Bonus : Ebook d’été rituels, pratiques et recettes d’été
Les séances de respiration me font beaucoup de bien. Tes indications sont toujours précieuses et m’aident vraiment à progresser dans ma pratique. Un grand merci !
Un moment très nettoyant pour moi, je parle de la douche émotionnelle qui fait partir toutes les tensions et laisse place à un soi serein, en paix. Quel bonheur. Gratitude.
Je n’ai pas souvent le temps de venir aux cours collectifs, par contre j’arrive à venir très régulièrement aux ateliers que propose Stéphanie les weekends. Cela m’a fait énormément progresser et m’a donné les clés pour continuer ma pratique à la maison.
Je me suis sentie tout de suite à l’aise quelle que soit l’intensité de la pratique car des variations sont données pour chacun selon son niveau et ses capacités. Stéphanie est attentive à chaque élève, ce qui permet de doser ses efforts que l’on soit débutant ou déjà pratiquant plus expérimenté.
J’adore le mélange de théorie et de pratique, de flow et de moments plus calmes de centrage et de respiration consciente. A chaque séance, je comprends comment mieux m’ajuster et m’ouvrir pour renforcer les effets si bénéfiques de la pratique.
Je recommande vivement les ateliers de Stéphanie qui sont comme un rayon de soleil dans mon weekend !
Merci Stéphanie pour cette session sur la santé du dos, je suis arrivée avec un corps fatigué et stressé, et je suis repartie fraîche, alignée, très joyeuse et complètement régénérée .
Je n’ai vraiment pas vu le temps passer, j’ai appris énormément de choses sur des aspects de la pratique que l’on n’a pas le temps d’aborder en cours et cela me sera très utile pour la suite. J’essaye de reproduire chez moi les mouvements et les postures détaillés pendant la séance pour prévenir autant que possible la fatigue et les douleurs auxquelles j’étais habituée.
Les effets de l’atelier se sont prolongés très longtemps, je sens que je suis plus calme et sereine dans ma vie de tous les jours.
J’ai aussi beaucoup apprécié l’ambiance du groupe, la bienveillance de chacun et la bonne humeur générale !
Aussi je recommande à 100% !
Le premier principe est que cet enseignement se base sur des séances longues de 2 heures 30 à 3 heures : le temps de travailler en profondeur, mais aussi en douceur, qu’il s’agisse d’enchaînements lents ou en dynamique.
Ce temps sur le tapis que l’on se donne à soi-même passe à une vitesse incroyable. Vous allez comprendre pourquoi…
Le second principe est un déroulé en trois temps parfaitement maîtrisé et guidé : méditation, yoga, relaxation. Si bien que quelque soit l’effort consenti, on sort du cours parfaitement détendu et en pleine forme, avec le sentiment d’avoir vécu un moment pour soi, adapté à son niveau, quel qu’il soit, débutant ou pratiquant averti.
La grande richesse des cours est d’ailleurs de faire se côtoyer des yogis de différents niveaux, tous bienveillants, centrés sur leur pratique et respectant celle des autres.
Le troisième principe est holistique et tient au récit que constituent ces cours : la parole de Stéphanie porte le travail du corps et de l’esprit à part égale.
Si bien que les bienfaits se prolongent au-delà du temps passé ensemble et procurent un apaisement dans la vie quotidienne. La voix n’y est pas pour rien. Un cours de yoga, c’est aussi une voix, des mots, une atmosphère sonore qui vous apporte un soutien décisif et vous ouvre.Par la voix de Stéphanie passe l’exigence, l’attention, l’encouragement, mais aussi l’intelligence de l’âme, le délicat respect des autres et une vision de la vie qui, parce qu’elle est positive, répand des effets positifs.
J’ajouterais enfin que les tarifs très raisonnables et la limitation du nombre de participants à une quinzaine de personnes font de ce cours un plaisir à s’offrir ou à offrir autour de soi aisément.
Et si on veut varier les plaisirs, les stages thématiques permettront de découvrir, dans des destinations toujours choisies avec soin, des pratiques enrichies : yoga et diététique, yoga et jeûne, etc. »
