Profiter du matin pour prendre soin de vous permettra de changer la couleur de votre journée !
« Le matin est le gouvernail de votre journée »
A cette heure, votre esprit est disponible et libre pour recevoir tous les bienfaits de l’ayurveda et du yoga. L’ ayurveda ou « science de la vie » est considérée comme la plus ancienne médecine holistique au monde.
Restez dans le calme pendant ces pratiques et suivez les étapes décrites ci-dessous : c’est parti !
avant le lever du soleil idéalement, pour être en harmonie avec les rythmes du soleil et profiter de l’énergie Vata
Si nous restons trop longtemps au lit, nous nous réveillons dans la période Kapha (lenteur, pesanteur)
Pour rappel, les 3 doshas (humeurs fondamentales en ayurveda) sont dominants à certaines heures de la journée :
Au réveil, éviter d’allumer immédiatement votre portable, ordinateur ou téléviseur
3 fois avec un gratte langue en inox ou en cuivre pour enlever le mucus de la gorge et les toxines accumulées sur la langue (ama en sanskrit)
Se brosser les dents pour finir d’enlever les toxines
« La langue est le miroir de la digestion ».
Vous pouvez utiliser le Jala neti (préparer un mélange salé avec 1 cc de sel pour 1 l d’eau) ou un sérum physiologique si vous êtes en voyage
Laisser couler le liquide dans une narine puis l’autre et mouchez vous bien
Cela permettra de purifier les canaux, de prévenir les rhumes et de vous préparer au pranayama
Gardez l’huile en bouche si possible entre 5 et 15 minutes, vous pouvez en profiter pour prendre votre douche ou préparer votre décoction.
Cela va finir de tirer les impuretés « oil pulling« , masser vos gencives et aura une action protectrice des dents
A cette eau tiède vous pouvez ajouter du curcuma, du gingembre et de la cannelle (en poudre ou fraîchement râpé). En cure, on peut ajouter du jus de citron mais cette pratique est à éviter en continu et à privilégier en cure.
Les kriyas sont des techniques de purification interne, pratiquez quotidiennement Nauli comme suit :
En fonction de votre temps, vous pouvez pratiquer quelques cycles de salutations au soleil suivies de postures debout et d’étirements arrière ou les rituels des 5 tibétains pour mettre en mouvement le corps et faire circuler l’énergie dans tout le corps
A retenir :
» L’important n’est pas l’intensité de l’effort physique ou la perfection de la pose mais la conscience qui accompagne chaque mouvement à travers le souffle qui vous guide. «
Vous pouvez pratiquer une respiration dynamisante comme kapalabati (respiration de feu ou le cerveau qui brille) ou plus apaisante comme nadi shodana (respiration alternée)
» Les kriyas, asanas et le pranayama se pratiquent toujours a jeun. «
Méditez et pratiquez la gratitude chaque jour pour vous-même, vos proches et la communauté humaine toute entière, remerciant la vie en vous et autour de vous.
Le brossage à sec est destiné à bien éliminer les peaux mortes et activer la lymphe et donc le système immunitaire, pensez à toujours brosser en direction du coeur
Massez tout le corps (abyasa) avec une huile végétale bio (argan, sésame, avocat, amande…) puis prenez votre douche
L’intérêt de s’enduire avant la douche est que l’huile va continuer de tirer les toxines hors du corps, nourrir les articulations et prévenir le vieillissement cutané
Ce petit déjeuner vitalité est à prendre uniquement si vous ressentez une sensation de faim. Dans un environnement calme, déguster votre petit déjeuner en pleine conscience avec une musique douce en évitant les informations, souvent stressantes dès le matin
Il n’est pas nécessaire de le prendre si vous avez dîner tard la veille et copieusement, profitez-en pour faire un jeûne intermittent de 13 à 16h qui permettra de mettre les organes et le système digestif au repos quelques heures .
Peut être qu’au début ce protocole semblera contraignant.
En effet, mettre en place de nouvelles habitudes prend un certain temps.
Pourtant, elles deviendront rapidement faciles et très agréables, si bien que vous ne pourrez plus vous en passez car elles vous apporteront un maximum de bien être, légèreté, vitalité, gaieté au quotidien !!!
A vous maintenant ! Quelles sont les pratiques qui vous donnent de l’énergie le matin ?
Stéphanie explore et enseigne depuis plus de 15 ans les techniques de santé naturelle avec pour axe principal le Yoga & l’Ayurveda, la méditation, la nutrition saine et la Sonothérapie.
Stéphanie s’est formée au fil des années auprès d’experts en Yoga Intégral, Pranayama, Yogathérapie, Spirothérapie, Sonothérapie & Ayurvéda.
Stéphanie est une enseignante certifiée et expérimentée, formatrice d’enseignants à la Yogathérapie à travers Yogaline Académie, qu’elle a fondé pour transmettre les bienfaits du Yoga intégral et de l’Alimentation consciente. Pour Stéphanie, le Yoga est avant tout une discipline de vie mettant l’accent sur la découverte de soi, et l’expression de la bienveillance et gratitude à travers la pratique.
